Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
2014-05-07, 13:15
Post: #51
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Co to znaczy to "15RMx"?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Teraz,
Reklama:
2014-05-07, 13:29
Post: #52
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
15 repetition max - Max 15 powtórzeń.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-07, 13:44
Post: #53
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Wielkie dzieki, o to mi własnie chodziło. Rozumiem że dodawać o dwa mam do momentu, aż zrówna mi sie z moim RM tak?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-07, 13:52 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-05-07 13:52 przez Jugger.)
Post: #54
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
(2014-05-07 12:23)StaszekAlcatraz napisał(a):  Mój max to 23, czyli 23RM żeby było pewniej to zaczynam powiedzmy 15, reszta serii jest jakoś wyliczona czy jak? Bo wedle tego 15RMx12, 10, 8, 6, 4 zmniejsza sie o 2.
Patrząc na tą rozpiske
The15RM Russian Pullup ProgramDay
Day 1 15RMx12, 10, 8, 6, 4
Day 2 15RMx12, 10, 8, 6, 6
Day 3 15RMx12, 10, 8, 8, 6
Day 4 15RMx12, 10, 10, 8, 6
Day 5 15RMx12, 12, 10, 8, 6
Day 6 Off
Day 7 15RMx14, etc
Jak widzimy liczba ostatnich serii wzrasta, kiedy mamy dodawać podciągniecia w serii?
Nie ma nigdzie opisu do tego programu.
No jak nie masz. Dodajesz caly czas od prawej strony, jak pierwsza i druga seria sie zrownaja powtorzeniami, to robisz offa i dodajesz do pierwszej serii, a potem znowu od konca dodajesz.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-07, 15:01
Post: #55
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
(2014-05-07 13:29)KrzysiekIno napisał(a):  15 repetition max - Max 15 powtórzeń.

No tyle to zajarzyłem, ale dlaczego to jest napisane przed seriami?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-07, 17:53
Post: #56
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Bo tyle jestes w stanie zrobic.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-07, 20:14
Post: #57
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
zwykła piramida odwrotna Joe Weidera nic nadzwyczajnego ten "trening Amstronga"
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-07, 21:09
Post: #58
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Ta piramida od Tsatsouline'a, Armstrong jest opisany na początku. Oni tylko burdel w temacie zrobili. Tongue
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-07, 22:10
Post: #59
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Nie mam takiej władzy by przeczyścić. xd
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-05-09, 09:13
Post: #60
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Krzychu, masz władzę, czyść Smile
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości