2014-01-20, 18:36
2014-01-22, 12:45
(2014-01-20, 17:49)zahir napisał(a): Nie czuję skurczów, drgań powiek itp.
Jeżeli kawa powoduje takie objawy to znaczy, że masz bardzo niski poziom magnezu. Powodem może być dieta uboga w magnez i/lub stres.
Wprawdzie kawa "wypłukuje" wapń i magnez, ale są to bardzo małe ilości i wypicie 2 kaw dziennie nie powinno stanowić problemu. Zawsze można uzupełnić wypłukany wapń i magnez wypijając jedno kakao (takie prawdziwe, a nie napój kakaowy), które jest dobrym źródłem obu tych pierwiastków.
Kawkę można zagryźć gorzką czekoladą (kakao powyżej 70%), która też jest dobrym źródłem magnezu, zawiera antyoksydanty i jest bogata w flawonoidy.
wg wikipedii najbogatsze źródła magnezu (w 1 kg produktu):
kakao gorzkie 16% – 4,2 g
kasza gryczana – 2,2 g
fasola biała – 1,7 g
czekolada gorzka – 1,7 g
orzechy laskowe – 1,4 g
płatki owsiane – 1,3 g
ciecierzyca – 1,2 g
groch – 1,2 g
szpinak – 0,5 g
makrela, dorsz – 0,3 g
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości