[Adam.Kalman]

Na początku możesz spróbować ze ścianą, czyli wychylasz do przodu na tyle ile normalnie dasz radę a potem plecy opierają się o ścianę.
Jeżeli wtedy uda się oderwać nogi, tzn ze trzeba wzmocnić ręce, jak wtedy nogi też nie idą, tzn, że trzeba wzmocnić też lędźwie.
Możliwe, że problem jest też techniczny, czyli wszystko jest na tyle silne żeby dać rade, ale sylwetka jest nie tak ustawiona, albo robisz za dużą dźwignie nogami.
W poniedziałek na zajęciach sprawdzimy

[rafal]

znalazłem dobry artykuł na temat szpiczagi (SsPHS - Straddle Sit Press to Handstand), zawierający również ćwiczenia wspomagające
http://pl.scribd.com/doc/97758630/Develo...-Handstand

[rafal]

taka ciekawostka - szpiczaga w mega zwolnionym tempie

[kingsvid]

W jaki sposób polecalibyście wzmacniać barki, oraz lędźwie pod 'pół szpiczagę'?

[rafal]

dobre ćwiczenia są nieco wyżej post #22
a zaprezentowane w tym filmiku:

na barki szczególnie polecam to ćwiczenie dynamiczne - 1/2 handstand przejście to planche i powrót do 1/2 HS. a statyczne (adv) tuck planche holds.

[Satetsu]

Perfekcja, nic dodać nic ująć.

[zahir]

Satetsu, to Ty, czy gość jest do Ciebie tak podobny?

[Satetsu]

Satetsu, to Ty, czy gość jest do Ciebie tak podobny?

offtop
Ten gość w ogóle nie jest do mnie podobny. To, że ktoś jest łysy to nie znaczy od razu, że wygląda jak ja albo na odwrót ; D To samo było jak kiedyś na forum freerunowym wrzuciłem filmik i od razu wszyscy zaczęli porównywać mnie do Damiena Waltersa, a do niego też nie jestem za cholerę podobny, po prostu jestem łysy tak jak on.
/offtop

[KrzysiekIno]

Zahir to jest Yuval Avalon.

[zahir]

OK. Oglądałem to w smartfonie. Obraz był mały i gość łysy Swoją drogą to chyba komplement, że pomyliłem Cię z Yuvalem Avalonem