[Wylfryd]

Tak, robię w osobne dni, bo trening i tak mi się wydłuża. Można tez robić sylwetki np. rano a trening główny wieczorem.

Tylko trzeba się zerwać z łóżka
A tak na serio to może to nie jest taki głupi pomysł. Wcześniej (okres wrzesień-grudzień) robiłem rano treningi wg. "Skazanego" i było fajnie, choć ciężko. Przestałem w czasie przerwy świątecznej i może wypadałoby wrócić do porannych treningów? Spróbuję i jak to mówią "wyjdzie w praniu"

Dzięki za odpowiedź!

[mlody1410]

a propo sylwetek od nastepnego tygodnia zaczynam Fundation One docelowo 5x60s oraz 5x15r w cyklu 3 dniowym zobaczymy jak to pojdzie
do konca tego tygodnia robie mastery i okreslam gdzie jestem na drabinie szczescia
trzymajcie kciuki

[zahir]

OK. Daj znać jak Ci idzie

[Tullar]

wymyślam sobie więcej sylwetek pod manne (#trening_w_szafie):

[Rozczochrany]

Jest sens po treningu sylwetek wykonywanie wznosów nóg?

[Seth]

dlaczego miałoby nie być?

[Bliver32]

Chłopaki, jako, że mam dobre podstawy (pare ładnych lat akrobatyki), czy przez pierwsze 10-12tyg będą dla mnie odpowiednie sylwetki od Newcia?
Wszystkie sylwetki naraz, np 4-5 razy w tyg? Czy może lepiej codziennie? Jak z kwestią regeneracji?
Progresja w skali tygodnia? Czy z treningu na trening? Po ile s?

[rafal]

sylwetki będą odpowiednie nie tylko przez pierwsze 10-12 tyg
czy 4-5 razy w tyg czy codziennie tego nikt ci nie powie, sprawdź to sam. Zacznij od mniejszej ilości i w razie potrzeby/możliwości dokładaj kolejne dni.
ja bym progresje robił co tydzień a nie z treningu na trening bo wtedy dajesz sobie czas na adaptację.

[Mrowek]

Jest sens po treningu sylwetek wykonywanie wznosów nóg?

Często stosuje wznosy przed treningiem sylwetek aby jeszcze bardziej utrudnić pracę

[Bliver32]

Dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanko, rozciąganie po sylwetkach 40min będzie okej? Rozgrzewka 10-15min --> sylwetki --> rozciaganie
A pozniej jak przyjdą mi kółeczka
Rozgrzewa 20min --> trening na kółka --> sylwetki --> rozciąganie