2014-03-24, 00:16
Obwód:
1. Pompki z nogami na przeszkodzie - x 10-20 razy
2. Z poziomki o ugiętych nogach podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie i opust do poziomu - x 6-10 razy
3. Wytrzymać 10 sekund na kółkach i powoli wykonać ugięcie w stawie łokciowym
4. Wychylenia na piłce w sylwetce gimnastycznej - x 10 razy
5. Podciągnięcia na kółkach w zwisie podpartym na piętach - x 10 razy
6. Ze zwisu na kółkach przenos nóg ugiętych do zwisu odwrotnego i powrót - x 10 razy
1. Pompki z nogami na przeszkodzie - x 10-20 razy
2. Z poziomki o ugiętych nogach podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie i opust do poziomu - x 6-10 razy
3. Wytrzymać 10 sekund na kółkach i powoli wykonać ugięcie w stawie łokciowym
4. Wychylenia na piłce w sylwetce gimnastycznej - x 10 razy
5. Podciągnięcia na kółkach w zwisie podpartym na piętach - x 10 razy
6. Ze zwisu na kółkach przenos nóg ugiętych do zwisu odwrotnego i powrót - x 10 razy