Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Suples zapaśniczy
#11

#12

Z tego co pamiętam z zajęć na macie, przy nauce suplesa ważne jest aby osoba rzucana trzymała ręce blisko tłowia i głowe schowaną -brodę przy klatce , jest to rzut wymagający , dla zaawansowanych. Jego naukę zaczyna się od innych ćwiczeń, np pół suplesa który wykonuje się bardziej przez biodro niż plecy ( coś podobnego do rzutu z 15 sek. filmiku powyżej). Pełen suples polega na podbiciu odpowiednio trzymanego zawodnika biodrami, ruch jest centralnie przez własne plecy i dopiero w końcowej fazie obrót.
Ale nie traktuj tego jako poradnika, nie da się tego opowiedzieć. Przy nauce jest kilka etapów i odpowiednich, następujących po sobie uchwytów. Tego może nauczyć tylko trener zapasów , jeśli uzna że jesteś gotowy.
Poza tym zwróć uwagę jak duży nacisk w nauce zapasów kładzie się na ćwiczenia rozwijające mięśnie karku: mosty , karuzele, stanie na głowie itp, nie bez powodu. Gdybyś nie zdążył schować głowy przy takim rzucie to mając odpowiednio przygotowany kark, masz jeszcze szanse zachować zdrowie.
Tak jak pisali przedmówcy. Na własną rękę nie próbuj.
Pozdrawiam.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości