Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
2017-05-18, 21:50
Piszcie co poprawić i jak poprawić, aby lepiej stać w miejscu na rękach i chodzić na rękach.
12minut takiego wolnego stania mam.
Jak dam głowę dokładnie między barki, to nie mogę spojrzeć na ręce i podłogę pode mną.
Nogi mógłbym lepiej skleić między sobą.
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 463
10
Dołączył: 2014-12-16
Reputacja:
18
Tak jak piszesz, trzeba nogi skleić
A oprócz tego, to z tego co zauważyłem, to wyginasz się w banana jednak. Zepnij poślady i brzuch. Barki trzeba otworzyć, bo inaczej zawsze będziesz wygięty
Taka mała uwaga, bo nie wiem, czy o to też pytałeś, ale w gimnastyce raczej chodzi się na prostych rękach, tak "na pingwinka"
Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
Dzieki.
Kiedys banan byl wiekszy, wiec jest progres u mnie XD.
Hollow nie robie w ogole.
Kiedys robilem.
Chodze jak pingwino? Masa nog robi swoje, temu miedzy innymi równowagę, czy trzymanie caly czas mocne napięcie w nogach nie jest latwo.
Ale zobaczymy za jakis czas.
To co, zaczac hollow body robic oraz stanie na rekach przy scianie, cos jeszcze?
Nietoperze robie teraz przy drabinkach.
A jakie cwiczenia na otwieranie barków?
Aha, ile minut na te hollow poświęcać (całościowego czasu)? Zawsze mi to zajmowało mase czasu. Prawie powyzej 30'.
Robie na rozgrzewkę kilka desek przodem, tyłem i bokiem czy lean push ups, czy lalane plank.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 463
10
Dołączył: 2014-12-16
Reputacja:
18
No właśnie nie chodzisz jak pingwino. A powinieneś ;P
Hollow body (i ogólnie sylwetki), stanie przy ścianie, stanie na RR w pozycji łamanej, wchodzenie stopami po ścianie, stanie na RR w oparciu o jakiegoś klocka (tak żeby tylko przedramiona się opierały). Stojąc pamiętaj o sylwetce i "wkładaniu" barków
Co do barków:
1. Pogłębienia tułowia w opadzie, chwyt rękoma na wysokości barków, chwyt skrzyżny
2. Pogłębienia tułowia w klęku
3. Leżenie przodem zwieszone
4. Skłon „japoński”
5. Przenosy gumy/kija nad głową nachwytem/podchwytem
6. J.w. tylko w leżeniu
7. Przenosy kółek bokiem w opadzie na nodze wykrocznej
8. W oparciu o ścianę lub chwytem dłoni rozciąganie klatki piersiowej ( palce skierowane w stronę kręgosłupa lub skierowane w dół )
9. W siadzie prostym ramiona z tyłu - oddalanie biodra od ramion (rozciąganie barków)
10. Zwis odwrócony
11. Zwis wykręcony
12. Stojąc plecami do ściany, zrotować miednicę (do pozycji hollow), szuranie rękoma po ścianie (jak w wyciskaniu żołnierskim)
Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta
