[Chudini]

Robiłem to dzisiaj, ciężko z tym jak mam dłonie blisko ściany i muszę w rozkroku robić. Ale dzięki popróbuję

[Newcio]

nikt z Was nie pomyślał o podstawowej sylwetce w pozycji "deski" na przedramionach i w podporze przodem ? Ja bez tego nawet nie biorę się za nauczanie w staniu na rękach

[Chudini]

Newcio mógłbyś ocenić?

[Newcio]

ja myślę, że stać Cię na więcej, spróbuj zrobić podpór na palcach obciągniętych stóp, o ramionach prostych przy uszach i dajesz je jak najdalej i trzeba utrzymać jak najdłużej. Ja deski teraz robię takie, że po daniu ramion do przodu dotykam nosem podłoża i utrzymuję

plecy masz dobrze zaokrąglone, brzuch jest wciśnięty, taką pozycję trzeba utrzymać dając jak najdalej położyć dłonie

[Chudini]

taką pozycję trzeba utrzymać dając jak najdalej położyć dłonie

Tego już mi nikt nie powiedział, a i racja, bo jak robiłem coś takiego tylko nogi wyżej na coś kładłem i ręce na ziemi jak najdalej w przód to ciężko mi było utrzymać dłuższą chwilę.

Próba: (krótka, ale nie daje rady dłużej utrzymać)

Mam prośbę, mógłbyś mi podać jakieś sztywne schematy czasów do ilu sekund dążyć, jakie przerwy i jak często? Najważniejsze do ilu sekund dążyć, bo nie wiem ile powinienem to trzymać, wiem że zbyt krótko mi to wychodzi, koło 30sek, chyba nie byłoby źle, tzn. dojść do np. 30 sek i ręce dalej cały czas wyciągać.

[Newcio]

do 30 sekund w podporze przodem biodra niżej i patrz się na dłonie, 3- 5 x 30 sekund jak będziesz robił to dobrze