Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Sprawdźcie mój plan
#11

Tak ogólnie chciałem widzieć co myślicie o tym ćwiczeniu? Warto czy może są lepsze zamienniki itd.. Wink
#12

Są, np. pompki na poręczach, w staniu na rękach, na kółkach i rozpiętki na kółkach.
#13

Polecam pompki w wadze przodem Smile
#14

(2014-12-21, 12:53)Mrowek napisał(a):  Polecam pompki w wadze przodem Smile

A czy w planie pod wagę przodem powinny się znaleźć takie pompki? Chodzi mi o to że jestem na etapie wagi ze zgiętymi biodrami pod kątem. 90 st?
#15

jak robisz 20 pompek gimnastycznych w serii to już coś, zrobić 2-3 serie to również coś, ale co innego zrobić na świeżości te pompki a co innego w obwodzie ćwiczebnym, generalnie warto robić różne ćwiczenia w przedziale 10-30, a raczej 10-20, 20-30 powtórzeń to już dla mistrzów. Oczywiście cały czas mowa o obwodzie ćwiczebnym

"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa

Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
#16

Rozumiem,20 pompek gimnastycznych w dwóch czy 3 seriach z zachowaniem techniki to jak narazie za wysokie progi.Jeśli chodzi o obwód ćwiczebny to 10-20 powtórzeń na jedno ćwiczenie tak?
Wszystkie ćwiczenia mają być nakierowane na element (powiedzmy wagę przodem)? Czy ogólne wzmocnienie?
#17

zależy o jakim etapie treningu mówimy, jeśli siła ogólna to im więcej ćwiczeń na całe ciało wplecione w obwód tym lepiej już wielokrotnie o przykładowych obwodach pisaliśmy wystarczy poszukać

"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa

Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
#18

(2014-12-21, 17:27)Marcin88 napisał(a):  
(2014-12-21, 12:53)Mrowek napisał(a):  Polecam pompki w wadze przodem Smile

A czy w planie pod wagę przodem powinny się znaleźć takie pompki? Chodzi mi o to że jestem na etapie wagi ze zgiętymi biodrami pod kątem. 90 st?
Tak możesz je wykorzystać jako ćwiczenie wspomagające, polecam tutaj wykonywać na początku pompki z nogami na ziemi i mocno wysuniętym środkiem ciężkości do przodu.
Pamiętaj o zablokowaniu łokci, jest to kluczowe w trakcie nauki.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości