Ocena wątku:
  • 3 Głosów - 3,67 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Siła Mięśniowa
#1

Charakterystyka :

Fmax = a max * m / Fmax= m max * a

Zewnętrznym objawem pracy mięśni jest siła w myśl drugiej zasady dynamiki iloczyn masy i przyśpieszenia, idąc tym tokiem można stwierdzić ,że wzrost siły może nastąpić poprzez zwiększenie obu jej składowych bądź każdej osobno. Stąd podzielono siłę na dwa warianty:

Właściwe ćwiczenia siłowe - podnoszenie ciężarów, ćwiczenia izometryczne, przeciąganie liny, ćwiczenia gimnastyczne
Ćwiczenia szybkościowo-siłowe - rzuty, pchnięcia, skoki itd.
Dla praktyki sportu ten podział okazał się niedostateczny, W.W. Kuźniecow dokonał swoistego podziału siły ze względu na charakter wysiłku. Podzielił siłę na 3 części:

Siłę zrywową P<P max ; a=a max (Pokonywanie oporu z maksymalną szybkością)
Siłę szybką P<P max ; a<a max (Pokonywanie oporu nie graniczącego z maksymalną szybkością i ciężarem)
Siłę wolną P=P max ; a~0 (Pokonywanie maksymalnego oporu z stałą szybkością)


Gdzie a - przyśpieszenie, P- wielkość pokonywanego oporu w kg

Dodatkowo siłę przejawiającą się w warunkach statyki podzielono na siłę aktywną i pasywną

Aktywna - gdy w napinanym mięśniu nie zachodzą zjawiska wstępnego rozciągania
Pasywna - gdy siły zewnętrzne działające na mięsień starają się go rozciągnąć


Aby precyzyjniej rozpatrzyć rodzaje siły mięśniowej dokonano jeszcze dokładniejszych podziałów:

Bezwzględną siła mięśnia - min. wielkość ciężaru aby uniemożliwić mięśniowi jego skrócenie się przy obciążeniu dużym bodźcem
Względna siła mięśnia - jest to iloraz bezwzględnej siły mięśnia przez powierzchnię poprzeczną przekroju jego włókien
Absolutna siła mięśniowa - wyznacza ją wielkość maksymalnego możliwego jeszcze do pokonaniu oporu
Względna siła mięśniowa - traktowana jako iloraz absolutnej siły mięśnia przez ciężar danego zawodnika.


Z tego powodu ciężko mówić o pojęciu siły i kto tak naprawdę jest "silny" , termin siły absolutnej jest kluczowy dla ciężarowców, miotaczy w lekkiej atletyce itd, natomiast siła względna dla tyczkarzy, skoczków w dal, gimnastyków.

Zwiększenie ciężaru ciała prowadzi do obniżenia siły względnej, tylko wówczas kiedy przyrost masy nie jest efektem skierowanym na rozwój siły wybranych mięśni. Przyrost siły zawsze przewyższa przyrost masy mięśnia chyba ,że mamy do czynienia z patologicznymi przerostami. W konkluzji zatem można stwierdzić ,że rozwój wybranych mięśni wpływa na przyrost siły absolutnej ale także prowadzi do zwiększenia siły względnej. Innymi słowy mówiąc siłownia nie jest taka zła jak ją malują, każdy trening niesie ze sobą szereg pozytywnych czynników trzeba tylko odpowiednio je używać.


Fwzgl.= Fabs. / Wakt. + Wbier.

Fwzgl. - siła względna
Fabs. - siła absolutna
W - masa ciała
Wakt. - masa mięśni biorąca bezpośredni udział w ruchu
Wbier. - masa pozostałych części ciała

Na podstawie Wiesława Osińskiego
#2

Kawał wiedzy, fajnie byłoby rozłożyć to na czynniki pierwsze podając zastosowanie tych teorii w treningu. wiem, że to masa informacji, nie mniej jednak można by choć trochę to upraktycznić.
#3

Widzę u Ciebie Mrówek dość mocną inspiracje książką "Współczesny trening siły mięśniowej". Smile ale dobrze Ci to wyszło, jest czytelnie i treściwie a to najważniejsze.

[Obrazek: logo.png]


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości