2014-06-08, 14:48
Czy w gimnastyce sportowej wykonuje się jakieś ćwiczenia statyczne poza supermanem, w których łopatki powinny być ściągnięte i ew. jakie ćwiczenia ściągające łopatki polecacie ?
2014-06-08, 15:41
złap kijek za plecami nachwytem i ciągnij go za siebie
Static Standing Shoulder Extension with Weighted Bar
albo siedząc na podłodze, kijek trzymasz nad głową i wysuwasz się głową i tułowiem do przodu, a kijek nie porusza się
Static Seated Shoulder Flexion with Weighted Bar
złap kijek przed sobą i przekładasz go nad głową aż za plecy i w dół
Standing Overgrip Dislocate with Weighted Bar
kijek możesz zastąpić gryfem
kup gumę elastyczną i baw się nią ;p
Static Standing Shoulder Extension with Weighted Bar
albo siedząc na podłodze, kijek trzymasz nad głową i wysuwasz się głową i tułowiem do przodu, a kijek nie porusza się
Static Seated Shoulder Flexion with Weighted Bar
złap kijek przed sobą i przekładasz go nad głową aż za plecy i w dół
Standing Overgrip Dislocate with Weighted Bar
kijek możesz zastąpić gryfem
kup gumę elastyczną i baw się nią ;p
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
2014-06-08, 16:13
Dzięki, to mim zdaniem najfajniejsze : Static Seated Shoulder Flexion with Weighted Bar. Podciąganie bardzo dobre, ale zależy mi żeby długo utrzymać pozycję 
2014-06-08, 16:32
połóż się na plecach ramiona w bok ugięte w stawie łokciowym 90 stopni. Guma na drabinek stoisz tyłem do drabinki, chwytasz gumę za dwa końce proste ramiona w bok, naciągasz gumę i robisz wykrok w przó
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości