[julo1976]

Zwróciłem uwagę że oprócz rozpiętek leżąc, wykonywane są rozpiętki stojąc nad głowę.Z racji że chciałbym je umieścić w moim planie treningowym chciałbym dokładnie wiedzieć jak je wykonać i do jakiej figury są one ćwiczeniem pomocniczym

Na załączonym filmiku Geoff Craft wykonuje to ćwiczenie od 7:37 min.

[wattie]

Takie rozpiętki są ćwiczeniem pomocniczym do Inverted Cross czyli rozpięcia głową w dół. Do zwykłego rozpięcia w zwisie takie ćwiczenie z hantlami robi się głową w dół. Adam pisał artykuł o tym ile potrzeba siły by wykonać dany ruch symulując je hantlami.