[zahir]

Tak, wiem, że według nowych teorii ruchy okrężne destabilizują stawy. Mrówek opowiadał, jak jeden z jego wykładowców ucząc ich tych teorii dodawał z uśmiechem, że on przez całe życie wykonywał ruchy okrężne i dlatego tak wygląda

[User]

Z kosmosu tego nie wzieli

[frantic]

Żebyście wiedzieli, które miejsce mnie boli to zaznaczyłem miejsce na zdjęciu. Przedramię mnie boli w tej linii mniej więcej co namalowane jest miejsce w nadgarstku, tylko że jak przejedziecie po tej linii wyżej to poczujecie kość, to ja odczuwam "kucie igłą" pod kością przez jakieś pół przedramienia np. jak próbuję zrobić elbow lever lub po prostu jak chcę się oprzeć na przedramionach.
2 x dziennie schładzam te miejsca lodem. Nie wiem czy dobrze robię
Od dzisiaj będę bawił się ściskaczem kilka razy dziennie, też nie wiem czy dobrze robię.

[zahir]

Z lodem robisz dobrze ale ściskacz bym odpuścił. Daj trochę odpocząć przedramionom. Poza tym zamiast ściskacza polecam kółka. Będziesz trenował całe ciało a przedramiona "przy okazji" dostaną tak, że nie będzie trzeba poprawiać

[Seth]

Poza tym zamiast ściskacza polecam kółka. Będziesz trenował całe ciało a przedramiona "przy okazji" dostaną tak, że nie będzie trzeba poprawiać

To jest racja, ja jak robię serię wznosów nóg/kolan, to moje przedramiona płoną.
Choć to pewnie w dużej mierze wina mojego ciężaru.

[zahir]

Seth, zaręczam Ci, że nawet najszczuplejsza osoba poczuje mocno przedramiona. Zwłaszcza przy głębokim chwycie

[Adam.Kalman]

Żebyście wiedzieli, które miejsce mnie boli to zaznaczyłem miejsce na zdjęciu. Przedramię mnie boli w tej linii mniej więcej co namalowane jest miejsce w nadgarstku, tylko że jak przejedziecie po tej linii wyżej to poczujecie kość, to ja odczuwam "kucie igłą" pod kością przez jakieś pół przedramienia np. jak próbuję zrobić elbow lever lub po prostu jak chcę się oprzeć na przedramionach.
2 x dziennie schładzam te miejsca lodem. Nie wiem czy dobrze robię
Od dzisiaj będę bawił się ściskaczem kilka razy dziennie, też nie wiem czy dobrze robię.

Co do tematu to jeszcze się wypowiem ale powiedz, czy to jest ból po podciągnięciach, MU, planche itp ćwiczeniach?

[frantic]

Odczuwam tylko mocny ból przy ćwiczeniach w których muszę się podpierać rękami - np elbow lever, którego się uczę
Przy podciąganiach nie odczuwam dyskomfortu.

[Adam.Kalman]

Jedyne co mogę podejrzewać z Twojego opisu, to albo masz mocno obciążone mięśnie (ból zaczyna się podczas treningu) albo ścięgna (bolą z założenia cały dzień) ale raczej bym podejrzewał to pierwsze, przy czym najczęściej powstają podczas wzmacniania kreatyną, albo jeżeli nie, to złego bilansu diety. Jeżeli nie ćwiczysz 7 dni w tygodniu po parę godzin, mogło dojść do dużego zmęczenia mięśni i niedoboru substancji regeneracyjnych. Warto zrobić przerwę przez tydzień (powinno minąć) oraz zweryfikować dietę lub trening. Nie jest to nic strasznego i takie bóle są normalne w momencie, kiedy mocno śrubujemy trening chwytny, ale jezeli nie minie, dla własnego komfortu możesz skoczyć do ortopedy. nie polecam lekarzy rodzinnych i ortopedów w normalnej przychodni, bo oni powiedzą Ci żebyś mniej trenował, wtedy ból ustąpi. Proponuje jakiegoś dobrego lekarza ze specjalizacją sportową.

[Satetsu]

http://www.youtube.com/watch?v=7WpMKavJee0 obejrzyj wszystkie filmiki od Dr. Steve'a Gangemi na kanale Flow a dowiesz się bardzo bardzo dużo na temat leczenia i zapobiegania kontuzji. Lód nic Ci nie pomoże w leczeniu, jedynie zmniejszy chwilowo ból.