Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Proszę o skontrolowanie planu na redukcję metodą gimnastyczną :)
#11

@rafal, myślę, że trening tutaj nie wystarczy. Głównym czynnikiem wg mnie jest dieta i niesamowita znajomość reakcji swojego organizmu, nierzadko także suplementacja. Rekompozycja to raczej ciężki temat, dla zaawansowanych.
#12

Czillaut, myślę że nie w tym przypadku. Byłby to ciężki temat gdyby musiał zrzucić co najmniej 20 kg. A tu podstawa jest bardzo dobra: )
#13

Na jego miejscu po prostu zmienił nieco nawyki żywieniowe tj. jadł 4-5 razy dziennie, zdrowo, bez tłuszczy, słodyczy, gazowanego i innych śmieci , i regularnie ćwiczył, a sylwetka na pewno mu się poprawi.

Według mnie nie musi masować, bo ma dobrą sylwetkę pod gimnastykę. Tu pracujemy z obciążeniem własnego ciała, a nie z żelastwem, więc masowanie mija się z celem moim zdaniem.
#14

Z jedzeniem nie jest chyba aż tak źle Smile
Pije tylko wodę i herbatę bez cukru, na mieście nie jem prawie wcale. W moim przypadku muszę chyba ograniczyć spożycie tłuszczów. Szczególnie paszteciku domowej roboty w którym jest trochę tłustego mięsa jak podgardle czy wątróbka Rolleyes
Zadam jeszcze pytanko : co polecacie brać do szkoły do jedzenia ? Bo jem głównie kanapki, a wiele osób na forum odradza pieczywo.
#15

Pieczywo odradzam Ci zdecydowanie bardziej niż tłuszcze które mogą być źródłem energii (nie dotyczy izomerów trans). Jeśli koniecznie chcesz formę kanapki, to z chlebem ryżowy. Podobno w Biedronce pojawił się też bezglutenowy chleb z samego ziarna który wypieka się samemu. Jeśli nie muszą być kanapki to zabieraj ze sobą banany, rodzynki, orzechy, gotowane jajka itp. albo po prostu ryż i mięsko.
#16

wszelkiego rodzaju kasza polecam

"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa

Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
#17

(2014-11-12, 12:49)Newcio napisał(a):  wszelkiego rodzaju kasza polecam

Aczkolwiek gryczana najczęściej jest prażona a wiadomo, że czym mniej przetworzona żywność, tym lepiej. Jak dla mnie, to smakowo rządzi pęczakSmile
#18

Podrzuciłem już Matieum tutaj też się przyda Smile

Trening biegowy
Marsz co 3 krok jedna noga skip A-B-C / co 2 krok / co 1 krok ( zmiana stron)
Skip A-B-C
Wieloskok na nogę lewą/prawą
Wieloskoki
Przyśpieszenia z wieloskoków
Przyśpieszenia z skipów
Starty z różnych pozycji
Wyścigi

Pamiętaj ,że ilość spalonych kalorii zależy od ilości tlenu jaką "przetwarza" nasz organizm dlatego wysiłki o dużej int. są teraz tak popularne ponieważ powodują szybki wzrost zapotrzebowania na kalorie w krótkim czasie.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości