Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Prośba do trenera - Wzmocenie ramion u kobiet
#11

Możesz też postarać się, by odciążył cię ekspander. Na stronie MT Idea znajdziesz duży wybór o różnym naciągu.
#12

oooo dzięki za info ! Smile może z asekuracją się uda Smile namówię moje Sis z Pola Smile
#13

według mnie ekspander nie daje takich efektów jakbyśmy chcieli, wykonuje się wtedy szybko powtórzenia, więc nie generuje się siła. Dlatego dużo kobiet w Crossfit Boxie korzysta z gum, bo łatwiej jest się podciągać i nie jest takie męczące. To naturalne zachowanie, ponieważ jest spora różnica testosteronu u kobiet jak i u facetów. Mimo tego zachęcam do powolnego opuszczania, a wcześniej nauczenia się trzymania brody nad drążkiem jak najdłużej. Wtedy jest generowana moc i rośnie siła przy odpowiednim odpoczynku efekty są zdecydowanie lepsze niż podciąganie się z odciążeniem, bo mięśnie w końcu będą rozwijać wytrzymałość a nie siłę, która pozwoli się podciągać i potem owszem zrobisz kilka podciągnięć więcej, ale nie pełne :/
#14

Smile dzięki wielkie za info Smile dziś zaczynam ! Smile


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości