Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Progresja do samolotu (maltese cross)
#21

na razie oszczedzam lokiec.... wiec 1/32 gwizdka, ale chcialbym sobie kiedys polatac Smile
kp
#22

Myślę ,że warto tutaj dopisać jeszcze parę ćwiczeń:
Przez samolot opuszczać powoli do wagi tyłem
Wskok do samolotu z próbą utrzymania
Dwie kostki/skrzynie opieramy ramiona i wykonujemy samolot
#23

Zaglądam po jakimś czasie i widzę, że ktoś dopytuje o samolot... Borkoś raczej o ile jeszcze na starość kojarzę... Nie znajduje jakoś postów które mogłyby pomóc Borkosiowi...
Umieść w tym poście to co masz najlepszego. Zmierzymy się z tym Smile
#24

Skoro jest temat o samolocie to mam pytanie czy zmierzam w dobrym kierunku : )


Załączone pliki Obrazki
   
#25

Takie zejścia są jak najbardziej ok, jednak wymagają już odpowiedniej bazy siłowej. Lepiej zrobić kilka kroków tył i skupić się na prostszych wariacjach, podpór wagą na kółkach z pewnością tutaj pomoże Smile
#26

(2015-01-10, 10:04)Mrowek napisał(a):  Takie zejścia są jak najbardziej ok, jednak wymagają już odpowiedniej bazy siłowej. Lepiej zrobić kilka kroków tył i skupić się na prostszych wariacjach, podpór wagą na kółkach z pewnością tutaj pomoże Smile

To były tylko próby na ile mi przybyło siły : p
Pracuję nad tym elementem przy pomocy 3 ćwiczeń:
- Dumbell Press 5 x 6
- Flies Pushups 5 x 4
- Block Maltese 5 x 3


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości