Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Progresja do Planche zamiast papek na jednej ręce skazany
#1

Witam treningi kalisteniki zaczołem ok 2 miesiące temu po 2 letniej przerwie problemu ze zdrowiem. Ćwiczę według skazanego z małą różnicą używam kamizelki obciążeniowae 18 kg i nie robie obecnie papek w staniu na rękach i mostków trening 5x5 co trening 2 dodaje trochę ciężaru a jak dojdę do maksa zmieniam ćwiczenie i żeruje ciężar i tak w kółko. Obecnie kończę zwykle papki i zastanawiam się czy zamiast dalszej progresji do papki na jednej ręce nie zacząć robić papek pod planche (mam zamiar wtedy dodać też pąpki na poręczach) Czy to dobry pomysł i czy nie zaniedbam przez to mięśni klatki piersiowej? ???
#2

A co to takiego te ,,papki"?

Lepiej zużywać się niż rdzewieć - D. Diderot
#3

Tak tylko zwrócę uwagę, że pompki* (jakiekolwiek) do wagi w podporze mają się dość średnio. Odnośnie progresji do wagi w podporze - wyszukiwarka, na pewno jest cała opisana

Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta
#4

Dodam jeszcze, że cały ten plan ze "Skazanego" jest do wyrzucenia. Poszukaj na forum planów dla początkujących. Temat był tu przerabiany tyle razy, ze nie ma sensu poruszać go znowu.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości