Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Poranny trening
#21

(2014-07-22, 15:14)Newcio napisał(a):  
(2014-07-22, 09:32)Jugger napisał(a):  
(2014-07-03, 21:49)Newcio napisał(a):  BCAA jest dobrym źródłem energetycznym przed treningiem
Que?Huh Pomijajac, ze aminokwasy nie sa substratem energentycznym to ile te energii na trening da sie wyciagnac z tych maksymalnie 3 gram?

zdziwiłbyś się aminokwasy są substratem energetycznym
Organizm kiedy musi to potrafi nawet z tluszczu zapasowego wyprodukowac weglowodany, wiec mnie to absolutnie nie dziwi, ale aminokwasy generalnie nie sa stworzone do bycia zrodlem energii.

Pomijajac juz to czy moga byc czy nie moga, to ile tej energii wyjdzie z tych 2-3g, bo z tego co pamietam to taka jest z reguly dawka maksymalna? Z 3g bialka jest niecale 12kcal. Ilosci, o ktorych raczej nie ma co mowic.
#22

(2014-07-22, 16:33)dom_cyl napisał(a):  ale nie są uzywane do tego by te energie pozyskiwac tylko zapobiec katabolizmowi, bądź szybciej budować mięśnie
Białka które nie są używane do procesów anabolicznych zostają przekształcone w energię. Nasz organizm wykorzystuje wszystko co mu dostarczysz Smile.


(2014-07-22, 15:14)Newcio napisał(a):  zdziwiłbyś się aminokwasy są substratem energetycznym

Newcio fajnie gdybyś rozwinął szerzej swoją wypowiedź sam jestem ciekaw "jak to działa". Smile
#23

Ja ćwiczyłem tabata na pusty brzucho 4 min trening
Po odrazu biegłem na śniadanie
Człowiek sie budził i przemiana materi była lepsza przez cały dzien
Natomiast zaproponowano im tabata na zbicie wagi - nie pomogło Sad
Ale samopoczucie duzo lepsze Smile
#24

(2014-07-30, 10:51)Mrowek napisał(a):  
(2014-07-22, 16:33)dom_cyl napisał(a):  ale nie są uzywane do tego by te energie pozyskiwac tylko zapobiec katabolizmowi, bądź szybciej budować mięśnie
Białka które nie są używane do procesów anabolicznych zostają przekształcone w energię. Nasz organizm wykorzystuje wszystko co mu dostarczysz Smile.


(2014-07-22, 15:14)Newcio napisał(a):  zdziwiłbyś się aminokwasy są substratem energetycznym

Newcio fajnie gdybyś rozwinął szerzej swoją wypowiedź sam jestem ciekaw "jak to działa". Smile
No mnie tez to ciekawi w jakich warunkach organizm siega do bialka jako substratu energetycznego. Czy musi wczesniej wyczerpac zapasy weglowodanow i tluszczow zapasowych zeby siegnac po wlasne cialo? Czy moze z racji nadwyzki podazy bialka, przeksztalci je (oczywiscie produkujac przy okazji troche toksycznych metabolitow) najpierw w weglowodany (taki proces moze miec nawet sprawnosc rzedu 58%) i dopiero z nich skorzystac? Ergo: nie bedzie to wtedy juz bialko a weglowodan, ktory w cyklu kwasu cytrynowego wiadomo w jaki sposob zostanie zuzyty...

Autorytety są główną przyczyną tego, że ludzkość stoi w miejscu Johann Wolfgang von Goethe

#25

"Białka są głównie materiałem budulcowym w naszym organizmie, lecz mogą służyć też jako źródło energii. Ma to miejsce w czasie długotrwałych, ciągłych wysiłków fizycznych oraz przy bardzo ciężkim treningu. W takiej sytuacji aminokwasy (głównie aminokwasy rozgałęzione – leucyna, izoleucyna, walina obok glutaminianu i asparaginianu) muszą zostać zmienione do postaci, która może wejść do szlaku przemian uwalniających energię. Odbywa się to w dwóch procesach: dezaminacji, gdzie enzymy odłączają cząsteczki azotu od cząsteczki aminokwasu głównie w wątrobie lub transaminacji, który zachodzi w mięśniach szkieletowych, a odłączona cząsteczka azotu transportowana jest na inny związek. Pozostała część – szkielet węglowy aminokwasów po wejściu do cyklu Krebsa może być użyty przez mięśnie do wytwarzania energii (ATP).
Stężenie enzymów biorących udział w transaminacji może zmieniać się pod wpływem treningu i ulegać pewnej adaptacji, co pozwala na większe wykorzystanie białek jako źródła energii.
Dodatkowo po dezaminacji niektóre aminokwasy są wykorzystywane w wątrobie do syntezy glukozy w drodze glukoneogenezy, co ma duże znaczenie podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Inne aminokwasy po dezaminacji mogą być zużywane przez organizm do syntezy tłuszczów, a następnie ulegać rozpadowi w cyklu Krebsa, biorąc udział w wytwarzaniu energii. Kiedy białka wykorzystywane są jako źródła energii, grupy aminowe zawierające azot muszą być wydalane z organizmu. Z tego powodu przy nasilonym katabolizmie białek zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na płyny."

Takie opracowanie znalazłem w notatkach na studia Smile.
#26

muszę zajrzeć do swoich notatek, bo nie chce być gołosłowny, ale właściwie Mrówek opisał cykl Krebsa o którym miałem wspomnieć. Obecnie jestem na wyjeździe jak wróce to się tym zajmę

"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa

Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
#27

Wszystko ładnie, pięknie - ja na awuefie nie studiowałem, ale opisać jak mi "wchodzą" treningi poranne. Big Grin
Po kilku tygodniach takich treningów w układzie: pon/śr/pt - fighters pullups + core (treningi różne, ale oparte na ćwiczeniach: wznosy nóg prostych do drążka, kółko, plank, l-sit, mostki, czy tzw "szarańcza" z jogi), natomiast wt/czw - fighters pullups + nogi (głównie hindu squats, pistolety, przysiady bułgarskie, hamstring raises). Resztę ćwiczę wieczorami jak jest czas.
I teraz moje wrażenia - organizm przyzwyczaił się do tego szybciej niż myślałem, BCAA + Carbo/miód + kofeina i duuuuża ilość wody dają radę. Widzę progres - chociażby w podciąganiu i hinduskich przysiadach. A co najważniejsze, nie czuję przemęczenia i organizm w ciągu 6 godzin snu regeneruje się w pełni.
Tak więc wszystko dla ludzi Tongue
#28

mój organizm nie musiał sie przyzwyczajać, bo czy zjem przed, treningiem, czy nie to bez różnicy.
#29

dom_cyl - jedzenie przed treningiem wpływa na jego efektywność, ponieważ organizm może pobierać dodatkowe źródła energii które są w trakcie przemian w układzie pokarmowym bezpośrednio z krwi. Jedzenie zaraz po treningu odpowiednich posiłków wpływa na szybkość regeneracji czyli odbudowę mięśni, regenerację zasobów energetycznych itp.
Ale jest to dłuższy temat i warty założenia nowego wątku.
#30

tak jak pisałem, nie wiem jakie są formułki, ale ja różnicy nie widziałem i na tym pozostanę.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości