[Konstanty]

Witam, po całych wakacjach przepracowanych głównie nad siłą, oraz małą ilością ćwiczeń dynamicznych w mej karierze sportowej. Doszedłem do wniosku, że tak dalej być nie może. Czas to jakoś naprawić. Szukam ćwiczeń, obwodów, które pomogą stać się lżejszym i dynamiczniejszym w mych ruchach. Najlepiej, aby były one możliwe do wykonywania w domu, lub na siłowni.
Czekam na jakieś propozycję, bo sam nie mam pomysłu, jak temu zaradzić :c









Pozdrawiam.

[Marcin88]

Do czego ta dynamika..pod jakiś sport czy poprostu szukasz ćwiczeń rozwijających dynamikę?

[Konstanty]

Dobre pytanie Generalnie zależy mi na poprawie ogólniej sprawności, z lekkim ukierunkowaniem w sztuki walki.

[Marcin88]

Pewnie ostro trenowałeś metodą kulturystyczną?
Wejdź w dział "sztuki walki" na pewno tam znajdziesz sporo informacji.

Wszelkie podrzuty,zarzuty,rwania z pewnością pomogą.Sprinty,przewroty (tył,przód),stanie na rękach.
Niewiem jaki jest Twój poziom wytrenowania ale pod św ćwiczenia najlepiej łączyć w obwód

[Newcio]

na pewno zacząłbym od rozciągania to zwiększa dynamikę i poprawia parametry gibkości de facto sprawności

[Konstanty]

Rozciąganie, przed i po każdym treningu obowiązkowo zawsze robię
Generalnie chciałbym zwiększyć mobilność bioder.
Często przy na przykład w salcie w tył odczuwam brak dynamiki w złożeniu, powolność ruchów.
Fakt o podstawach typu przewroty w przód zapomniałem i dawno ich nie robiłem, może faktycznie mi pomogą.
Nie trenuje metoda kulturystyczną, na każdym tren używam całego ciała, bez podziału na partie mięśniowe.

[Mrowek]

Określ ruchu nad którymi chcesz pracować, postaraj się stworzyć ćwiczenia izolujące tą pracę, pracuj osobno nad tymi mięśniami które głównie biorą udział.
Pamiętaj aby trening mocy miał sens musi być wykonywany na maksymalnej szybkości i w małej ilości powtórzeń aby nie rozwijać wytrzymałości szybkościowej.