[Adam.Kalman]

Oglądnąłem sobie troche filmów tego pana z ciekawości, szczerze mówiąc dawno sie tak nie naśmiałem ale co gorsza nigdy nie widziałem większych bzdetów

a najbardziej zdumiało mnie to:

przy czym ktoś słusznie zauważył w komentarzu:

"jakich do cholery bicepsów , od kiedy to pompki wpływają na siłę bicepsów ?!
Przestańcie wprowadzać ludzi w błąd .NIE DA SIĘ JEDNOCZEŚNIE ĆWICZYĆ BICEPSA I TRICEPSA ! BICEPS ODPOWIADA ZA ZGINANIE RĘKI A TRICEPS ZA PROSTOWANIE WIĘC JAK MOŻNA ROBIĆ DWIE SPRZECZNE RZECZY JEDNOCZEŚNIE ?!"

natomiast odpowiedź od "trenera":

"Przecież na filmiku zginam rękę, prawda? A za zginanie ręki, jak sam napisałeś, odpowiedzialny jest biceps. BTW: Caps Lock Ci się zaciął."

Szczerze mówiąc, nie wiem jak to skomentować
Może ktoś opisze swoje doświadczenia w treningu na biceps pompkami...?

[User]

Aktywne ściąganie tuowia poprzez napięcie bicepsa i pleców. Tak samo jak napisanie tricepsa w opuszczaniu sztangi po uginaniu na biceps. Chroni to stawy i zwiększa o troche siłę mięśnia antagonistycznego. Sam pavel T. o tym wspominał w Nagim wojowniku i chyba w sile dla ludu.

[Adam.Kalman]

Dziś mam jakiś zły sen na jawie, albo wszyscy powariowali.
Aktywne ściąganie tułowia w pompkach?
Jezeli rozłożysz ręce na boki w podporze pompki, to aktywne sciąganie tułowia zaprezentuje Ci grawitacja, też biceps pracuje?

Czasami trzeba troche zdroworozsądkowo podejść do pewnych teori opisywanych w książkach, które nie są poradnikami metodycznimi, które z kolei zatwierdza i weryfikuje grono naukowców.

Jeżeli napisze książkę, w której ujmę ćwiczenia ogólnie znane i rozumiane, ale napisze też, że podciąganie wpływa na rozwój mięśnia czworogłowego, to też to wszystkim opowiesz?

[User]

Pisałem o aktywnym ściąganiu. A nie o zwykłym machaniu pompek.
To trzeba wyczuć. Nie opuszczaj się siłą grawitacji tylko napnij bica jak najmocniej potrafisz.
edit: Aktywne ściąganie to nie grawitacja w pełnym tego słowa znaczeniu. Ściąganie poprzez zwykłą grawitacje to poprostu SZYBKIE OPADNIĘCIE(SPADANIE) w dół. W aktywnym opuszczaniu robisz to POWOLI by móc napiąć biceps dzięki czemu triceps zyska dodatkowy skill.

[Adam.Kalman]

W takim razie, równie dobrze można trenować biceps robiąc brzuszki z rękoma za głową bo też można go napiąć
Albo np. niosąc zakupy z biedronki

[User]

Ale brzuch nie jest antagonistą bicepsów. A napięcie przedramion również generuje większą siłę bicepsa. Utrzymując brzuch w napięciu również dajesz mocy swojemu ciału, to samo pośladków i każdego innego mięśnia. Łatwiej jest podnieść kogoś jak ma spięte ciało niż jest rozluźniony jak kluska.

[Robert]

Postanowiłem to sprawdzić robiąc pompki na jednej ręce z oparciu o stół z wolnym, kontrolowanym opuszczaniem. Wolną ręką sprawdzałem napięcie bicepsa. Szczerze mówiąc bardziej mi się biceps napina gdy podnoszę do góry szklankę wody.

[julo1976]

Czyli co, podczas wyciskania na klatke np. sztangi na lawce plaskiej trenujemy plecy :-):-):-) bo sa one antagonista dla klatki???Kosmiczne teorie niekiedy powstaja, no ale fakt byli mistrzowie co tak do konca nie wiedzieli jaki miesien za pomoca danego cwiczenia trenuja:-)

[User]

Przecież plecy pomagają w wyciskaniu.. Jan Łuka może to potwierdzić i wszystkie inne osoby, którzy na codzień wyciskają niemałe ciężary.

edit: I nikt nie powiedział, że pompkami da się wytrenować plecy. To, że napinamy mięśnie pleców przy pompkach dla pomocy nie znaczy to, że na plecy już nic nie trzeba robić. Nie naśmiewajcie się tylko pomyślcie.

[Robert]

Nie naśmiewamy się, tylko żartujemy . Wiemy, że podczas ćwiczeń pracują różne mięśnie, nie tylko te odpowiedzialne za zasadniczy ruch. Adam gdzieś pisał, że podczas rozpięć na kółkach pracują nawet zwieracze . Ale moim zdaniem to, że jeśli taki "dodatkowy" mięsień trochę się napina się biorąc udział np w stabilizacji kończyn, tułowia ( zrób samemu test z pompkami) lub w przypadku zwieraczy zabezpiecza przed wielkim obciachem nie świadczy o tym, że jest w jakiś szczególny sposób ćwiczony....chociaż co do zwieraczy to mam pewne wątpliwości...