[julo1976]

[Struc]

dobry film, przyda się

[Darren]

Niby podstawy, ale film warty obejrzenia.
Facet ma ciekawy kanal na yt.

[Marcin88]

Ciekawy filmik,dobrze nagrany i dobrze pokazany według mnie

[mati_man2]

Szkoda, że zapomniał zaznaczyć jak ważne jest dociskanie lędźwi przy otwartym scyzoryku, ktoś kto pierwszy raz spotyka się z tym może nie zwrócić w ogóle uwagi na ten szczegół.

[Jugger]

Wznosy nog robil od wyprostu do poziomu. W celu?? Z tego co pamietam to Newcio pisal, ze zeby wzmocnic brzuch powinno sie od poziomu do zlozenia robic.

[Newcio]

nie każdy zna się na anatomii

[zahir]

Z tego co ja pamiętam Newcio pisał, że unoszenie nóg od poziomki wzwyż jest najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha. Ale gimnastyka, to nie kulturystyka i nie w każdym ćwiczeniu chodzi o wzmacnianie mięśni. Wręcz przeciwnie. gimnastycy trenują 6 razy w tygodniu, dwa razy dziennie i gdyby na każdym treningu robili siłę, to osiągnęli by jedynie efekt przetrenowania. A takie wznoszenie nóg ma wiele zalet. Między innymi uczy ... eksplozywnego wznoszenia nóg, co przydaje się choćby w wymyku. Poza tym wznoszenie nóg od poziomki jest bardzo ciężkim ćwiczeniem. Newcio wykonuje, bo widziałem ale ja nie dam rady. Takie wznosy nóg też wyrabiają siłę brzucha, choć nie tak efektywnie jak sylwetki, które zdaniem niektórych trenerów wystarczą do prawidłowego rozwoju tej partii mięśni. Inne ćwiczenia jak np. wznosy nóg traktują tylko jako ćwiczenie pomocnicze do nauki elementów.

[Hannibal]

Z tego co ja pamiętam Newcio pisał, że unoszenie nóg od poziomki wzwyż jest najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha. Ale gimnastyka, to nie kulturystyka i nie w każdym ćwiczeniu chodzi o wzmacnianie mięśni. Wręcz przeciwnie. gimnastycy trenują 6 razy w tygodniu, dwa razy dziennie i gdyby na każdym treningu robili siłę, to osiągnęli by jedynie efekt przetrenowania. A takie wznoszenie nóg ma wiele zalet. Między innymi uczy ... eksplozywnego wznoszenia nóg, co przydaje się choćby w wymyku. Poza tym wznoszenie nóg od poziomki jest bardzo ciężkim ćwiczeniem. Newcio wykonuje, bo widziałem ale ja nie dam rady. Takie wznosy nóg też wyrabiają siłę brzucha, choć nie tak efektywnie jak sylwetki, które zdaniem niektórych trenerów wystarczą do prawidłowego rozwoju tej partii mięśni. Inne ćwiczenia jak np. wznosy nóg traktują tylko jako ćwiczenie pomocnicze do nauki elementów.

tylko taki wznosy od poziomu w górę, nie powinny być wykonane w wolnym tempie, a nie dynamicznym/eksplozywnym ? a może istnieją oba warianty i warto robić oba ?
pewnie pod v-sit dobre to jest ćwiczenie ;p bo wzmacnia i rozciąga mięśnie

[zahir]

Unoszenie nóg z poziomki wzwyż siłą rzeczy nie będzie zbyt szybkie, bo praktycznie całkiem eliminujemy zamach. Czy jest to dobre ćwiczenie do wysokiej poziomki? Z jednej strony tak, aczkolwiek wysoka poziomka to skurcz izometryczny, więc chcąc osiągnąć ten element nad takim głównie powinniśmy pracować. Plus oczywiście rozciągnięcie.