Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

początki treningu na kółkach:)
#11

Nie mniej jednak odważna dziewczyna Smile
#12

(2014-05-30, 14:46)KrzysiekIno napisał(a):  Dzieci to mają rozciągnięcie... Big Grin

Też to zauważyłem,zazdroszcze im hehe

Fajne filmiki chłopaki Smile Trzeba zaszczepiać potomkom miłość do sportu.Ja za ok miesiać zostane tatą i już mam wyobrażenia jak syna huśta się na moich kółkach Big Grin
Pozdrawiam
#13

No dobra, a tak na poważnie, to od czego zacząć trening z kółkami? Zrobię ze 20-25 dipów, podciągnę się z 10-13 razy w "hollow body". Spróbowałem kiedyś kółek, to ciężko było z utrzymaniem równowagi.

Niektóre osoby, żądające merytorycznej dyskusji, powinny nauczyć się, że argumentum ad verecundiam NIE JEST merytorycznym argumentem.
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/h...7144_n.png
#14

Przemku poszukaj na forum filmik Tomo Birda
Sa tam podstawowe ćwiczenia na kółkach
Warto zapoznać sie z tutkami Newcia na kółkach znajdziesz je na kanale you tube
Wiec do dzieła Smile
#15

Mrówek nakręcił dwa tutoriale o podstawach na kółkach. Do znalezienia w dziale "tutoriale"
#16

Czyli nie ma innego sposobu, jak po prostu wskoczenie na kolka? Tongue Tego sie obawialem. Myslalem, zeby zaczac od pompek i przez to moze jakos wyrobic miesnie stabilizujace i pamiec miesniowa.

Niektóre osoby, żądające merytorycznej dyskusji, powinny nauczyć się, że argumentum ad verecundiam NIE JEST merytorycznym argumentem.
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/h...7144_n.png
#17

Jak najbardziej pompki w sylwetce na kółkach, dipy i tym podobne ćwiczenia na początek
Wlasnie takie ćwiczenia na kółkach prezentuje Tomo
Zacząłbym rownież od podporow które sa zaprezentowane przez Newcia
Wiec do roboty Smile
#18

(2014-07-31, 00:03)Przemek napisał(a):  No dobra, a tak na poważnie, to od czego zacząć trening z kółkami? Zrobię ze 20-25 dipów, podciągnę się z 10-13 razy w "hollow body". Spróbowałem kiedyś kółek, to ciężko było z utrzymaniem równowagi.

Robiąc 30 dipów na poręczach, miałem problem żeby zrobić 5 na kółkach. Co do podciągania to nie ma, aż takiej różnicy, co mogę dodać od siebie do treningu na kółkach:
-Robić sobie podpory na kółkach, najlepiej z odkręconymi kółkami
-Wyrobić false grip(głęboki chwyt), najlepiej wisząc, albo ucząc się wspierania ciągiem
-Po prostu ćwiczyć, na początku robiłem dużo dipów jak zaczynałem i pompek.
-Kółka są bardzo trudnym przyrządem, ale dają chyba najwięcej satysfakcji, jak na salę zacząłem chodzić, to po pierwszej próbie na kółkach później połowę czasu poświęcałem na trening na kółkach na każdym treningu. Aż w końcu wspieranie ciągiem się nauczyłem.
#19

(2014-07-31, 10:37)Przemek napisał(a):  Czyli nie ma innego sposobu, jak po prostu wskoczenie na kolka? Tongue Tego sie obawialem. Myslalem, zeby zaczac od pompek i przez to moze jakos wyrobic miesnie stabilizujace i pamiec miesniowa.

W polecanym przeze mnie tutorialu Mrówka o podstawach na kółkach jest właśnie między innymi mowa o pompkach i jest pokazana ich progresja.
#20

Trochę czasu minęło od kręcenia tych poradników i znalazłem jeszcze kilka ciekawych sposobów "oswajania" się z kółkami a mianowicie niskie poręcze tylko ustawione pod kątem 45 na zew. jak w przypadku odkręcania kółek. Jest to dobry sposób zaangażowania mięśni które stabilizują nasze ciało na kółkach w bardziej izolowany środowisku.

Dodatkowo Przemek , musisz określić dokładnie ile wykonujesz ugięć ramion w podporze przodem, podporze na poręczach, podciągnięć, wznosów nóg najlepiej na drabinkach, przysiadów na jednej nodze, wznosów nóg w leżeniu przodem, wspierań ciągiem + ćwiczenia techniczne które chcesz rozwijać. Ogólnie testy sprawnościowe określa każdy trener osobno, sami pracujemy nad takimi testami i poziomami.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości