[aro400]

Nie chcę trenować z żelastwem. Widuję wielu ludzi,którzy są przy masie a ćwiczą z masą ciała.

[Newcio]

bo robią wszystkie podstawowe ćwiczenia wyżej wymienione tyle, że dodają obciążenie na paskach czy z kamizelką obciążeniową lub z odważnikami na sznurkach wtedy mięśnie rosną bo są większe opory, ciało nie jest w gruncie rzeczy dla mięśni żadnym oporem, natomiast każdy kilogram dodany na oś zwiększa opór związku z czym adaptacja mięśniowa powoduje rozrost mięśnia

[zahir]

Panowie, myślę że trochę przesadzacie. Gimnastyką bez obciążeń można zrobić ładną i co najważniejsze suchą masę mięśniową. W końcu gimnastycy zwłaszcza Ci specjalizujący się w kółkach mają bardzo ładną masę a z ciężarami się nie podciągają. Jeśli ktoś ćwiczy amatorsko jest to jeszcze łatwiejsze do osiągnięcia bo treningi nie są tak wyczerpujące i jest więcej czasu na regenerację.

[rafal]

W takim razie należałoby zalecić taki sam trening jak wyczynowi gimnastycy specjalizujący się w kółkach. Ktoś ma zbędne 36h tygodniowo do wykorzystania na trening?
Trenując amatorsko łatwiejsze do osiągnięcia? Zejdźmy na ziemię...

[dom_cyl]

Zapominacie o znaczeniu diety z bilansem kalorycznym na plusie. Nikt nie musi cwiczyc jak zawodowy gimnastyk by miec ładną masę mięśniową.
zahir, a Ty znowu o tej suchej masie? jakby z obciążeniem się jej nie robiło?

[Newcio]

w gimnastyce jest przewaga izometrii, natomiast na siłowni i w kulturystyce jest przewaga ćwiczeń koncentrycznych, gdzie mięśnie nabierają wody, a pod wpływem izometrii z mięśnia wody ubywa

[dom_cyl]

Jakieś badania Masz?

[Newcio]

co do tego, że mięśnie nabierają wody ? Żeby kreatyna wchłonięta została przez mięśnie potrzeba jest woda, w sensie "uwodniony stan", pod wpływem izometrii i napięcia mięśni włókna są mocno skurczone, dochodzi do podniesienia temperatury i wody ubywa z powierzchni mięśni, tutaj nie trzeba żadnych badań.

[zahir]

W takim razie należałoby zalecić taki sam trening jak wyczynowi gimnastycy specjalizujący się w kółkach. Ktoś ma zbędne 36h tygodniowo do wykorzystania na trening?
Trenując amatorsko łatwiejsze do osiągnięcia? Zejdźmy na ziemię...

Trenując amatorsko łatwiejsza do osiągnięcia jest tylko hipertrofia ze względu na lepszą regenerację.

[Chudini]

Cele:
3. Stanie na rękach, przynajmniej przez chwilę utrzymać bez ściany

Są to cele na których najbardziej mi zależy. Teraz plany:

1/
Handstand
L-sit lub backlever (na zmianę)

Wspaniały cel, utrzymać przez chwilę bez ściany, tego da się nauczyć w kilka minut każde dziecko. Więc twój trening jest adekwatny do celu. Ale jak chcesz to zrobić dobrze i stać z opanowaniem, to dam Ci radę: Nie stój na rękach, tylko bierz się za rozciąganie i ćwiczenia na mobilność, bo to mi więcej pomogło przez miesiąc niż ponad rok próbowania samego stania. Jeszcze mi to zajmie kilka lat, ale przynajmniej jest jakiś postęp. Jak już coś robić to dobrze, albo wcale.

PS. Nie katowałbym Wagi tyłem i wagi przodem, lepiej to rozłożyć i nauczyć się 3x szybciej, ale to takie moje luźne uwagi.