Ankieta: Czy potrafisz wykonać planch'a?
Tak
Nie
Kwestia kilku treningów Smile
[Wyniki ankiety]
Uwaga: To jest publiczna ankieta, więc każdy może zobaczyć na co zagłosowano.
Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Planche
2013-12-23, 18:29 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-12-23 19:47 przez rafal.)
Post: #1
Planche
Polecam ciekawy tutorial do planch'a Smile





a poniżej motywator prosto z Armeni Big Grin




Zapraszam wszystkich na funpage pasjonatów gimnastyki, workoutu, zimowych kąpieli oraz wszelakiej aktywności! Żyć pełnią życia - to nasza pasja, to nasza misja Smile
https://www.facebook.com/gimnastycznyworkout

Siła! Smile
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Teraz,
Reklama:
2013-12-23, 19:51
Post: #2
RE: Planch
Niestety dość słaby poradnik do podporu wagą brak ćwiczeń wzmacniających na poszczególne partie mięśniowe, średnio dobrane ćwiczenia pod względem progresji. Wykonanie wagi na filmiku też pozostawia wiele do życzenia.
Oczywiście inicjatywa odnośnie tematu bardzo fajna !

Na początek stycznia planujemy wypuścić kompletny poradnik do wagi tyłem. Obecnie jesteśmy w trakcie "składania" poradnika odnośnie zwisów na kółkach Smile
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2013-12-23, 21:35
Post: #3
RE: Planche
(2013-12-23 19:51)Mrowek napisał(a):  Niestety dość słaby poradnik do podporu wagą brak ćwiczeń wzmacniających na poszczególne partie mięśniowe, średnio dobrane ćwiczenia pod względem progresji.

Jakieś przykłady ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie mięśniowe?

(2013-12-23 19:51)Mrowek napisał(a):  Wykonanie wagi na filmiku też pozostawia wiele do życzenia.

nieco nowszy tutorial tego gościa, na którym wydaje mi się że planche wygląda dobrze (choć chciałbym umieć nawet takiego "pozostawiającego wiele do życzenia") a progresje są bardziej "typowe":





(2013-12-23 19:51)Mrowek napisał(a):  Na początek stycznia planujemy wypuścić kompletny poradnik do wagi tyłem. Obecnie jesteśmy w trakcie "składania" poradnika odnośnie zwisów na kółkach Smile

ehhh te plany... przydałoby się zadziałać tak szybko i skutecznie jak w przypadku akcji "Spartan" Wink

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2013-12-23, 21:43
Post: #4
RE: Planche
Tu macie tutorial byłego gimnastyka Davida Durante. 24 minuty.


Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
[+] 1 użytkownik lubi ten post
2013-12-23, 22:35
Post: #5
RE: Planche
Rafał, mamy nowego sprawnego i profesjonalnego kamerzystę. już nakręcił pierwszy materiał i teraz go montuje. Myślę więc, że tym razem plany będą zrealizowane jak na przodowników pracy przystało Smile
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
[+] 1 użytkownik lubi ten post
2013-12-23, 22:41
Post: #6
RE: Planche
Rafał dodatkowe ćwiczenia na obręcz barkową, mięśnie ramion, brzucha, grzbietu wszystko co pomoże nam osiągnąć cel. Samo wykonywanie tych wprawek które przedstawia na filmie oczywiście pozwoli nam osiągnąć wagę ale trochę to zajmie Smile.
Chodziło mi o fakt ,że nazwał filmik "Planche" i spodziewałem się zobaczyć wagę o nogach złączonych ^^.

Działamy każdego dnia Smile codziennie 24/7.
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2013-12-27, 18:59
Post: #7
RE: Planche
a tutorial tego typu jak oceniacie ?
http://gymnasticswod.com/content/planche...ession-pt1
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2013-12-31, 15:50 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-12-31 15:51 przez rafal.)
Post: #8
RE: Planche
Czy wyniki ankiety zapowiadają nam 3 pierwsze filmiki z planche użytkowników w przeciągu miesiąca? Big Grin
Dudo, Infinity, Seth - czekam z niecierpliwością na wasze filmy.

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-01-02, 02:19
Post: #9
RE: Planche
Rafał czuję, że styczeń będzie owocny Big Grin

Zapraszam wszystkich na funpage pasjonatów gimnastyki, workoutu, zimowych kąpieli oraz wszelakiej aktywności! Żyć pełnią życia - to nasza pasja, to nasza misja Smile
https://www.facebook.com/gimnastycznyworkout

Siła! Smile
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2014-01-13, 17:54
Post: #10
RE: Planche
Jedna noga przy planczu już prosta może do końca miecha dostawie drugą Tongue
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości