[armpower]

Nie mówię że są łatwe tylko że mogę je wykonać w większych ilościach a ja żadnego ćwiczenia nie wykonuje więcej niż 5 powtórzeń bo nie ma sensu
Trochę za wysoko tyłek podniosłem

[rafal]

kamerę skieruj bardziej w górę bo nie widać zupełnie sylwetki tylko same ręce.

[armpower]

[rafal]

bardzo małe wychylenie:

[armpower]

A sylwetka ogólnie dobrze? Nie chciałem za mocno się wychylać ze względu że bardzo bolą mnie nadgarstki w dzień w dzień katuje planche i już prawie udaje mi się robić pompki w pozycji tuck, chciałem tylko na filmkiu pokazać sylwetkę

[rafal]

sylwetka chyba ok, o ile poślady były spięte porządnie
nie katuj dzień w dzień bo przesadzisz. Ktoś z GB nawet mówił, żeby planche trenować 1-2 razy w tygodniu max bo bardzo mocno wpływa na tkankę łączną, która regeneruje się dłużej niż mięśniowa a poza tym jak jesteś w stanie robić częściej to znaczy że robisz to źle bo dobrze zrobiony trening tak dobija że nie jesteś w stanie robić go częściej.

[Mrowek]

Sylwetka wygląda ok ale zawsze może być lepsza.
Czemu nie warto wykonywać więcej niż 5 ? Właśnie te ćwiczenia należy wykonywać w większych ilościach one mają na celu torowanie dróg nerwowych żebyś potrafił lepiej wykorzystywać swoje ciało w treningu dodatkowo większa objętość spowoduje rozwój mięśni.

Czy to był kotę ?

[armpower]

Pies
Trenuje codziennie bo robię smarowanie gwintów i wole robić mniej ale częściej,
Jakieś rady ogólnie jak dojść z tuck do adv tuck planche bo to robi mi największy problem wychylam się tak dalego że padam na twarz a nogi w tył nie idą

[rafal]

na GB odradzają smarowania gwintów w treningu pozycji na wyprostowanych rękach (szczególnie w ciężkim treningu planche), chyba że jesteś pewny że sobie poradzisz i twój organizm to zniesie.
Poza tym łatwo jest przesadzić z objętością a także łatwo popaść w rutynę, przez co będzie cierpieć technika podczas krótkich serii - wymagana jest pełna koncentracja za każdym razem.

[KrzysiekIno]

Czyli nawet 3 razy to za dużo? A odnośnie fronta? To to samo tyle, że odwrotnie. Hmm, być może nacisk na stawy jest inny?