Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
izotoniczne to wspieranie z zamachu
koncentryczne z pomocą współćwiczącego
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
Ok, dzięki.
Jestem dziś po treningu i zrobiłem jeszcze negatywy MU 5x3. Niby daje w kość, ale coś chyba za mało na brzuch. Zwiększyć serie we wznosach czy dodać jeszcze wznosy kolan 5x5 przed zwykłymi wznosami?
Ps. Z tymi izotonicznymi to chodzi o MC z kołysania? Mi ta opcja nawet nie wchodzi, nie mam pojęcia co robię źle - dlatego robię z partnerem.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-05-12, 18:07 {2} przez
GURNIK.)
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
Dziś udało mi się zrobić kilka MU na dwie ręce z dynamiką ( czyli to czego chciałem ). I teraz pytanko - zrobię jedno, chwilka przerwy, drugie itp. Muszę robić coś konkretnego, żeby wykonać kilka MU bez puszczania drążka czy wystarczy, że będę robił np 10 powtórzeń MU co drugi dzień i samo mi to wyjdzie?
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Plan Armstronga jest wyczerpujący więc ciężko go z czymś łączyć. Ale Ty najlepiej znasz możliwości Twojego organizmu.
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
No jest wyczerpujący dlatego zawsze go robię na początku treningu, wyjątkiem jest trening nóg.
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
Na razie priorytety to większa liczba podciągnięć i MU. Do back levera robię sobie skin the caty i wagi kuczne z powrotem mniej więcej w środku treningu.
Wspieranie to ćwiczenie w którym progres nie postępuje z dnia na dzień
Rozumiem, że wystarczy, że będę robił, a liczba powtórzeń się sama zwiększy tak jak przy innych ćwiczeniach? I nie będzie się to za bardzo gryzło z podciąganiem wg Armstronga?
