Wolę podział ze względu na kierunek ruchu: podciąganie / wiosłowanie / ugięcia ramion (podciąganie w zwisie do góry nogami) - który ma za zadanie równomiernie rozwijać okolice barków (podobnie dla ćwiczeń pchających).
Jeśli masz zamiast różnicować tylko lekkim odchylaniem ciała / pozycją dłoni, to lepiej to upchnąć w ramach jednego treningu, albo przez miesiąc/dwa robić jedno ćwiczenie, a potem zmienić na inne. Sprawa się komplikuje, jeśli chcesz, by dane ćwiczenia w ruchu wspomagały aktualnie trenowane pozycje statyczne bądź inne umiejętności, bądź zależy od tego, jakich zmian metabolicznych pożądasz, a wszystko jest jeszcze zależne od twoich indywidualnych predyspozycji
.
Krótka przykładowa piłka, typowo zrobiłbym najpierw ćwiczenia eksplozywne i statyczne, które chcesz wykonać, potem jakieś szerokie wariacje podciągania, a następnie wąskie, w ćwiczeniach, które jednocześnie trenują siłę chwytu - a jeśli robiłbyś wszystko, to już koniecznie porozciągać plecy i ręce po takim zestawie
.
