Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Czytałem na innym forum, że w latach swojej nie tak zresztą dawnej świetności ten Pan potrafił się podciągnąć 20 razy z rzędu na jednej ręce. Prawda to, czy ściema?
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Tak. Ale temat jest skomplikowany, bo Periodyzację zależy od celów treningowych. Inną robi się przygotowując do zawodów a inną ćwicząc rekreacyjnie. Na pewno w każdym przypadku na początku warto zbudować podstawową sprawność i dopiero budować dalej określając konkretne cele.
Liczba postów: 926
47
Dołączył: 2013-05-02
Reputacja:
195
Polecam książkę dr. Janusza Orzecha "Podstawy treningu siły mięśniowej (Monografia treningu siły mięśniowej tom I)" Tam jest opisana periodyzacja. Książkę można dostać jedynie w bibliotekach akademickich. Wiem, że jest u Mrówka na uczelni. Pokrótce powiem, że najpierw budujemy bazę, (tj.podstawy) wyciskamy z nich ile się da. Nie ma sztywnych ram czasowych trwania cyklu.
zahir przecież periodyzacja liniowa bedzie obejmowala budowe podstawowej sprawnosci. Dajesz w treningu podstawowe cwiczenia, w artykule opisano mniej wiecej jak powinien dobrac cykle poczatkujacy no i wiadomo z iloscia i trudmoscia taki nie szarzuje i jest wszystko wporzadku. mysle ze wiele lepiej i bezpieczniej niz gdyby robil wszyatko na oko. przeciez kazdy robi jakies przerwy, zmienia cwiczenia itd.wiec .jakas periodyzacje stosuje, dlaczego by nie robic tego troche bardziej prfoesjonalnie (bezpieczniej.i pewnie skuteczniej)
Co do ksiazki to moze mrowek podpowie cos wiecej, jesli bedzie zainteresowanie, albo komus uda sie ja dostac (naprawde tylko i wylacznie jest w bibliotekach?)
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
Np w bieganiu perdiodyzacja amatora a elity będzie się różnić.
Może zarzucę tutaj na forum program napisany w excelu do periodyzowania cykli w sporcie. Ale wątpie aby ktoś go użył, bo periodyzacja nie jest prosta jak by się wydawało, jak się uprawia kilka sportów ;p
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 926
47
Dołączył: 2013-05-02
Reputacja:
195
Dawaj. Nie wątp, tylko wrzucaj. Chętnie poczytam.