Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Odmyk
#1

Cześć. Muszę się nauczyć robić odmyk na egzamin sprawnościowy. Czy wpierw muszę się nauczyć muscle up(wejście siłowe) żeby później zrobić odmyk ?
Podciągam się 13 razy nachwytem na szerokość barków. Nie potrafię podczas podciągnięcia, podnieść bioder na wysokość drążka, żeby później zrobić odmyk.
Co polecacie ? Widziałem filmiki z gimnastycy.pl, ale dużo ćwiczeń pomocniczych tyczy się wymyku. Z góry dziękuję za rady i pomoc. Pozdrawiam
#2

żeby zrobić odmyk musisz najpierw wejść do podporu. Łatwiejsze od MU jest wejście wymykiem więc jak najbardziej poradniki do wymyku Ci się przydadzą.

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
#3

(2015-07-24, 11:14)rafal napisał(a):  żeby zrobić odmyk musisz najpierw wejść do podporu. Łatwiejsze od MU jest wejście wymykiem więc jak najbardziej poradniki do wymyku Ci się przydadzą.
Tylko, że ten egzamin jest na czas. I robiąc wpierw wymyk a później odmyk stracę trochę czasu. Chyba, że źle zrozumiałem to co napisałeś.
Tutaj na tym filmiku, jest pokazany odmyk( 15 sekunda filmu) https://www.youtube.com/watch?v=TCUYhiV7...tu.be&hd=1 . Drążek podczas egzaminu jest na wysokości 190 cm( tyle ile mam wzrostu). Proszę o odpowiedź jak do tej przeszkody się najlepiej przygotować. Pozdrawiam.
#4

nie dasz rady wskoczyć do podporu przy tej wysokości drążka? będzie najszybciej.
edit: na filmiku właśnie widać wskok do podporu. zrób tak samo.

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
#5

(2015-07-24, 14:38)rafal napisał(a):  nie dasz rady wskoczyć do podporu przy tej wysokości drążka? będzie najszybciej.
edit: na filmiku właśnie widać wskok do podporu. Zrób tak samo.
Wiem muszę to sprawdzić, tylko wpierw sobie drążek ogarnę na tej wysokości.
A odnośnie tej przeszkody mam tak napisane w zasadach rekrutacji ''Odmyk(przewrót w przód) na drążku ze wspierania przodem''.
Odezwę się później jak będę miał drążek na wysokości 190 cm i zobaczę czy wskoczę do podporu. Dzięki za odpisanie
#6

U mnie w szkole jak zaliczaliśmy wymyk i odwyk to praktycznie tylko na wymyk się patrzyło bo odmyk każdy da radę zrobić. Zapewne też dlatego ćwiczenia pomocnicze skupiały się na wymyku :p


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości