2014-11-15, 15:42
Nie rozumiem. Każdy ma inną przemianę materii, uwarunkowaną szeregiem czynników których te wzory nie uwzględniają, stąd jedni mają skłonności do tycia, a inni nie, jak można brać te wzory na serio?
2014-11-15, 16:54
Zakładając, że moje treningi są średnią aktywnością to mam 3750.
Ale myślę, że na dużą to jest za małą, a na średnio to za dużo, więc mógłbym trochę doliczyć ;P
Ale myślę, że na dużą to jest za małą, a na średnio to za dużo, więc mógłbym trochę doliczyć ;P
2014-11-15, 17:59
(2014-11-15, 15:42)Predi napisał(a): Nie rozumiem. Każdy ma inną przemianę materii, uwarunkowaną szeregiem czynników których te wzory nie uwzględniają, stąd jedni mają skłonności do tycia, a inni nie, jak można brać te wzory na serio?
to jest wartość przybliżona, przeciętna. Jeżeli ktoś chce zrzucić/przybrać kg to może to przyjąć jako wartość startową i korygować w zależności od obserwacji własnego ciała.
w necie jest pełno kalkulatorów jakby się komuś nie chciało liczyć z podanych wzorów
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
2014-11-18, 08:27
Wzory które przedstawiłem są używane od bardzo dawna i są ciągle używane. Jest to najprostsza i najtańsza forma określania naszej przemiany materii. Jak opisał Rafał potrzeba 2-4 tygodni do sprawdzenia czy nasz plan działa odpowiednio, rejestrowania naszej wagi dzień w dzień w takich samych warunkach czyli np. z rana przed śniadaniem itp.
Wszelkie dodatkowe informacje które opisujesz powodują dokładniejsze wyliczenie poszukiwanej przez nas wartości np. poziom beztłuszczowej masy mięśniowej. Niestety ciągle nie otrzymamy poprawnego wyniku, w celu minimalizacji błędu należy wykonać szereg badań takich jak pobór tlenu podczas wysiłku co już nie jest tak proste i wymaga odpowiedniego sprzętu.
Jeśli mamy zacząć dbać o siebie to nie znam lepszego a zaraz tak prostego wzoru na początek.
P.s nikt nie ma tendencji do tycia zwyczajnie musi odpowiednio dostosować kalorię i żywienie. (oczywiście jeśli mówimy o zdrowych osobach).
Wszelkie dodatkowe informacje które opisujesz powodują dokładniejsze wyliczenie poszukiwanej przez nas wartości np. poziom beztłuszczowej masy mięśniowej. Niestety ciągle nie otrzymamy poprawnego wyniku, w celu minimalizacji błędu należy wykonać szereg badań takich jak pobór tlenu podczas wysiłku co już nie jest tak proste i wymaga odpowiedniego sprzętu.
Jeśli mamy zacząć dbać o siebie to nie znam lepszego a zaraz tak prostego wzoru na początek.
P.s nikt nie ma tendencji do tycia zwyczajnie musi odpowiednio dostosować kalorię i żywienie. (oczywiście jeśli mówimy o zdrowych osobach).
2014-11-18, 21:16
Hej! w ramach uściślenia dodam tylko, że zgodnie z nowelizacją norm żywienia, obecnie mamy 6 poziomów aktywności fizycznej, a nie 3, tj. 1,4; 1,6; 1,75; 2,0; 2,4; w związku z czym, aby uzyskać CPM, mnożymy PPM i odpowiedni poziom aktywności fizycznej 
2014-11-18, 21:17
Gadałem z kolegą z Fizjo i mówił, że te najwyższe poziomy aktywności fizycznej tyczą się zawodowych sportowców już.
2014-11-18, 21:28
2014-11-18, 23:00
Jak jesteś taka ogarnięta, to mogłabyś może sprecyzować kiedy możemy sobie wpisać jaką wartość?
Ja sobie liczyłem na 1,8 i wobec tego co się dowiaduję, to jest jednak zbyt dużo.
Ja sobie liczyłem na 1,8 i wobec tego co się dowiaduję, to jest jednak zbyt dużo.
2014-11-18, 23:23
Studiuję dietetykę, więc co nieco wiem na ten temat może po prostu podam przykład do każdego poziomu aktywności fizycznej i dopasujecie się w miarę możliwości
1,4- osoba chora leżąca
1,6- osoba prowadząca siedzący tryb życia
1,8- osoby uprawiające sport hobbystycznie i 'pół-zawodowo' + prowadzące aktywny tryb życia
2- zawodowi sportowcy, np. trenują 5 -7 razy w tygodniu po 2h albo instruktorzy
2,2-2,4- maratończycy, olimpijczycy
Mam nadzieję, że trochę rozjaśniłam
może po prostu podam przykład do każdego poziomu aktywności fizycznej i dopasujecie się w miarę możliwości 1,4- osoba chora leżąca
1,6- osoba prowadząca siedzący tryb życia
1,8- osoby uprawiające sport hobbystycznie i 'pół-zawodowo' + prowadzące aktywny tryb życia
2- zawodowi sportowcy, np. trenują 5 -7 razy w tygodniu po 2h albo instruktorzy
2,2-2,4- maratończycy, olimpijczycy
Mam nadzieję, że trochę rozjaśniłam
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości