Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Nowy rok, nowy plan, nowe cele!
2014-01-06, 23:53 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-01-06 23:56 przez MatiPK.)
Post: #1
Nowy rok, nowy plan, nowe cele!
Co o tym sądzicie?

CELE:
- zwiększyć ogólną siłę całego ciała
- poprawić muskulaturę
- nauczyć się pozycji statycznych
- poprawić wyskok (trenuje parkour wiec w treningu nie uwzględniam juz dynamicznych ćwiczeń)

Pon.
pompki waskie 5x5
dipy 5 x 5

Wznosy nóg prostych na drazku 5 x 5
AB WHEEL 5 x 5 z nóg

Wycieraczki parę powtórzeń

Wieczorem ( planche progresja)

Wt.
crawling
+ statyka (flaga, front lever, back lever)

Śr.
Hollow podciaganie 5 x 5 albo drabina do 5?
podciaganie podchwytem 5 x 5

Przysiad pistolety / sztanga 5 x 5
Łydki ???

Wieczorem
Planche progression

Cz.
crawling

+statyka (flaga, front lever, back lever)

+ tabata

Pt.
wejscia na sciane tyłem 5 x5
Handstand pushups 5 x 5 czy drabina?
Mostki
Martwy ciąg 10 x 30% 8 x 40% 6 x 50% 4 x 70% 2 x 85% 1 x 100%

Wieczorem
Lekki dzień planche progression
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Teraz,
Reklama:
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - MatiPK - 2014-01-06 23:53
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - Marcin88 - 2015-03-19, 21:17

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości