Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Nowy rok, nowy plan, nowe cele!
#1

Co o tym sądzicie?

CELE:
- zwiększyć ogólną siłę całego ciała
- poprawić muskulaturę
- nauczyć się pozycji statycznych
- poprawić wyskok (trenuje parkour wiec w treningu nie uwzględniam juz dynamicznych ćwiczeń)

Pon.
pompki waskie 5x5
dipy 5 x 5

Wznosy nóg prostych na drazku 5 x 5
AB WHEEL 5 x 5 z nóg

Wycieraczki parę powtórzeń

Wieczorem ( planche progresja)

Wt.
crawling
+ statyka (flaga, front lever, back lever)

Śr.
Hollow podciaganie 5 x 5 albo drabina do 5?
podciaganie podchwytem 5 x 5

Przysiad pistolety / sztanga 5 x 5
Łydki ???

Wieczorem
Planche progression

Cz.
crawling

+statyka (flaga, front lever, back lever)

+ tabata

Pt.
wejscia na sciane tyłem 5 x5
Handstand pushups 5 x 5 czy drabina?
Mostki
Martwy ciąg 10 x 30% 8 x 40% 6 x 50% 4 x 70% 2 x 85% 1 x 100%

Wieczorem
Lekki dzień planche progression


Wiadomości w tym wątku
Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez MatiPK - 2014-01-06, 23:53
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez Mrowek - 2014-01-07, 00:29
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez MatiPK - 2014-01-07, 10:04
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez Michał - 2014-01-07, 14:41
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez MatiPK - 2014-01-07, 21:13
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez Newcio - 2014-01-07, 22:34
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez MatiPK - 2014-01-07, 23:37
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez Michał - 2014-01-08, 10:56
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez MatiPK - 2014-01-09, 02:16
RE: Nowy rok, nowy plan, nowe cele! - przez Marcin88 - 2015-03-19, 21:17

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości