Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 3 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Koordynacja
#1

Koordynacja motoryczna
Co należy rozumieć pod pojęciem koordynacja motoryczna ? Słowo "koordynacja" wywodzi się z łacińskiego "cum ordo" i oznacza "porządkiem". Także w polskim języku spotkamy zbliżone formy - "ordynek", czyli "porządek", "ład" oraz "ordynować", tzn "uporządkować".[...] Najogólniej więc "koordynacja oznacza uporządkowanie, zharmonizowane współdziałanie".[...] Globalne ujęcie "porządku", a tym samym "koordynacji" uległo poważnym zmianom [...] "porządek" był utożsamiany z równowagą, do nowych orientacji (systemy otwarte, niestabilne), dla których powszechne stały się pojęcia synergetyki, samoorganizacji czy nielinearnej dynamiki.
Prof. zw. dr hab Joachim Raczek "Antropomotoryka"

Koordynacja - to względnie utrwalone i uogólnione formy przebiegu psychofizycznych procesów regulacji ruchowej. Określające możliwości organizmu w zakresie wywoływania dokładnych precyzyjnych ruchów w zmieniających się warunkach zewnętrznych.
Pisząc o koordynacji warto wspomnieć o równowadze która jest odpowiedzialna za utrzymywanie pozycji ciała, bądź jej odzyskiwaniu czy zachowywanie jej w trakcie ruchu. Czynniki odpowiedzialne za utrzymywanie równowagi to układ westybularny, błędnik, wzrok, dotyk i czucie głębokie (propriocepcja).

Zdolności koordynacyjne:
1. Sprzężanie ruchów
Zdolność łączenia ruchów, celowa organizacja ruchów części ciała, prowadząca do integracji czasowo przestrzenych.
2. Orientacja czasowo przestrzenna
Zdolność określania zmian w czasie i przestrzeni względem konkretnego pola działania.
3. Rytmizacja ruchów
Powtarzanie i uczenie, zapamiętywanie specjalnych czasowo-dynamicznych ruchów. Rytm może być wewnętrznym bądź nadany z zewnątrz.
4. Szybka reakcja motoryczna
Szybkie zainicjowanie i wykonanie krótkiego ruchu na sygnał, może być zaangażowane całe ciało.
5. Różnicowanie ruchów
Dostosowanie precyzyjnie określonych parametrów siły, czasu i przestrzeni aktualnie wykonywanego ruchu, porównanie go z istniejącym w wyobraźni i jego przebiegiem.
6. Dostosowanie motoryczne
Zdolność przebudowy, określa się jako możliwość szybkiego przekształcenia aktualnie opanowanych form ruchów lub przejścia od 1 do następnych, (odpowiednio dostosowanych) przy zmieniających się warunkach zewnętrznych.
7. Częstotliwość ruchów
Maksymalna ilość ruchów całym ciałem lub jego częścią bez ograniczeń czasowych.
#2

Fajny art. Ode mnie repSmile przydało by się rozbudować go o metody treningowe kształtujące koordynację ruchową.
#3

Proces koordynacyjnego przygotowania sprawnościowego obejmuje kształtowanie siedmiu wyżej wymienionych zdolności.

Zasadniczą metodą doskonalenia koordynacji ruchowej jest ciągłe poznawanie nowych różnorodnych ćwiczeń, a także wykonywanie już znanych w różnorodnych warunkach. Założenia te znalazły praktyczne zastosowanie w metodzie zmienności ćwiczeń, która obejmuje dwa następujące kryteria:

1) Zmienności wykonywania ćwiczenia - obejmuje :
- tempo i kierunek ruchu
- wymagania w stosunku do wielkości użytej siły
- udział mięśni
- objętość ruchów
- łączenie strukturalnie różnych form ruchu
- odtwarzanie zmiennych rytmów i akcentowanie faz ruchu
- samodzielne rozwiązywanie zadań ruchowych
2) zmienności warunków wykonania - obejmuje :
- różne warunki przestrzenne ruchu
- użycie różnorodnych przyborów
- ograniczenia kontroli wzrokowej
- zróżnicowana nawierzchnia
- ograniczony czas
- ograniczona przestrzeń ruchu

Zasady dotyczące rozwijania koordynacyjnych zdolności ruchowych :

1) wprowadzaj nowe i nieznane ćwiczenia
2) dobieraj różne warunki wykonywania ćwiczeń
3) wykorzystaj ćwiczenia lustrzane
4) łącz zadania w różnorakie łańcuchy ruchowe
5) zmieniaj techniki wykonywania zadań
6) wprowadzaj okresowo dodatkowe utrudnienia lub zakłócenia akustyczne lub świetlne
7) zmieniaj przestrzenne warunki wykonania ruchu
8) wprowadzaj czasami dodatkowe obciążenia zewnętrzne
9) zmieniaj środowisko ćwiczeń

Czynniki warunkujące rozwój koordynacji ruchowej:

1) Stan i stopień sprawności układu nerwowego,
2) Uzdolnienia ruchowe
3) doświadczenie
4) dotychczasowe umiejętności
5) wyobrażenia ruchowe
6) pamięć ruchowa

Grupy ćwiczeń koordynacyjnych :

1) ćw. doskonalące zachowanie równowagi w miejscu i w ruchu
2) ćw. kształtujące umiejętności wykonywania szybkich obrotów, zwrotów i przewrotów
3) ćw.asymetryczne
4) ćw. z zastosowaniem nietypowych pozycji wyjściowych
5) ćw. z wprowadzeniem dodatkowych ruchów do zasadniczej ich formy
6) ćw. z wykorzystaniem nietypowych warunków

Rozwijając zdolności koordynacyjne należy pamiętać że człowiek posiada tylko pewną pule ruchów bazowych, a wszystkie ich odmiany to pewna wypadkowa podstawowych ruchów. Podejście to ukazuje iż człowiek może wykonywać nieskończenie wiele różnorodnych ruchów, których często nie da się odtworzyć a jedynie wykonać je z bardzo dokładnym podobieństwem.

Jak widać po raz kolejny gimnastyka jest dyscypliną która odgrywa wiodącą rolę w kształtowaniu zdolności koordynacyjnych.

Zahir pisał że warto było by nadmienić więc pozwoliłem sobie zabrać głos Smile

Aby wymagać od innych, najpierw zacznij wymagać od siebie.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości