Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!"
#41

Wepchnij po prostu biodra bardziej do przodu, albo podwiń miednicę, nogi są tylko z tego powodu lekko z przodu, bo masz mieć podwiniętą miednicę, jak tego nie zrobisz to taki pike wychodzi, bo pchasz nogi do przodu ale biodra do tyłu się wysuwają, a ma być wszystko spięte. Hollow body jak wszędzie.

"Bro what kind of muscles you have? No! Bro what kind of patterns you have? can you flip, can you invert, can you crawl or is it just aesthetics" - Ido Portal
#42

Zahir:
Kółka: Zaliczam 25 s, punkty ujemne: 25 x 0,2 = 5 pkt (Pracuj nad odkręceniem kółek)
Wynik: 20 pkt

Mrówek:
Kółka: Zaliczam 55 s
Wynik: 55 pkt

Kubuś Puchatek:
Kółka: Zaliczam 65 s, punkty ujemne 65 x 0,2 = 13 pkt (Przez cały czas trwania ćwiczenia miałeś rozłączone palce u nóg)
Wynik: 52 pkt

Chudini:
OAHS: Prawa Ręka - 48 s, Lewa Ręka 40 s - zaliczam 40 s
Uwagi: uciekają Tobie barki - pracuj nad ich wypychaniem.
Krzesełko: Zaliczam 108 s, punkty ujemne 108 x 0,2 = 21,6 pkt (Dłonie powinny być przez cały czas trwania ćwiczenia przyklejone do ściany)
Wynik: 86,4 pkt

Suma: 126,4 pkt

Hannibal:
OAHS: Prawa Ręka - 17 s, Lewa Ręka 12 s - zaliczam 12 s, punkty ujemne 12 x 0,2 = 2,4 pkt ( Zbyt daleko od drzewa, zbyt duży kąt między tułowiem a drzewem. Tak jak napisał Chudini - nagrywaj od boku i w lepszej jakości by się przydało Smile
Wynik: 9,6 pkt
Krzesełko: Zaliczam 125 s, punkty ujemne 125 x 0,2 = 25 pkt ( Tak jak u Chudiniego, ręce powinny być przyklejone do ściany lub cały czas być proste, jednak ściana będzie to najlepiej weryfikować)
Wynik: 100 pkt
Kółka: Zaliczam 43 s, punkty ujemne 43 x 0,2 = 8,6 pkt ( Ciało opiera się o taśmy, przełóż je przez kilka szczebelek żeby był rozdzielone. No i lepsza rozdzielczość next please Smile )
Wynik: 34,4 pkt

Suma: 144 pkt ( Gratulacje Smile )

Krzysztof:
Krzesełko: Zaliczam 128 s, punkty ujemne 39 x 0,2 = 7,8 pkt ( policzyłem oderwanie rąk w 1:34 no i trochę zjechałeś w dół )
Wynik: 120,2 pkt
OAHS: Lewa Ręka - 18 s , Prawa Ręka - 20 s , zaliczam 18 s (Bardzo ładna walka Smile )
Wynik: 18 s
Kółka: Zaliczam 66 s
Wynik: 66 pkt
Suma: 204,2 pkt

Kilka uwag:
@Rafał moja propozycja ćwiczenia na kółkach była taka jak na filmiku - świadomy pik bioder. Powód? Ćwiczenie ma przygotować do wyjścia na kółkach, dlatego zaangażowane są na filmie plecy. Jeżeli brak prostej sylwetki tak bardzo kole w oczy to możemy dopuścić obie wersje, jednak zamysł był taki jak na filmie.

Do wszystkich:
* Ręce powinny być w krzesełku cały czas przyklejone do ściany, to znacznie utrudnia ćwiczenie - ręce proste w łokciach i dłonie przyklejone.

*W staniu na rękach pracujemy nad wypychaniem barków, to wg mnie kluczowe w tym ćwiczeniu.

Przepraszam za zwłokę, nie miałem możliwości podsumować wcześniej

Walczymy dalej Smile

Zapraszam wszystkich na funpage pasjonatów gimnastyki, workoutu, zimowych kąpieli oraz wszelakiej aktywności! Żyć pełnią życia - to nasza pasja, to nasza misja Smile
https://www.facebook.com/gimnastycznyworkout

Siła! Smile
#43

Ok. Się poprawi.
Ale jak ręce przykleje do ściany to ledzwie się odchylaja, i co robić? Dociskanie tego i tamtego nic nie daje.

Nagrywalem w rozdz 320x aby mniej miejsca zajmowało i szybciej się wrzucała na YouTube Smile
Nagram w większej rozdzielczości następnym razem

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#44

(2015-09-11, 09:55)Hannibal napisał(a):  Ale jak ręce przykleje do ściany to ledzwie się odchylaja, i co robić? Dociskanie tego i tamtego nic nie daje.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

Rozciągać, rozciągać, rozciągaćSmile
#45

Jedna uwaga: jeśli bym miał przyklejone dłonie do ściany to pleców nie utrzymam przy ścianie, więc lepiej moim zdaniem odwodzone łopatki przy ścianie utrzymać niż wypchnąć klatkę i za wszelką cenę utrzymać dłonie przy ścianie. Kto ma bardzo dobrze rozciągnięte barki jak Krzysztof na przykład, to nie robi problemu. Ale rozumiem, że jeśli takie zasady to pkt ujemne się należą.

(2015-09-11, 09:22)Dudo napisał(a):  @Rafał moja propozycja ćwiczenia na kółkach była taka jak na filmiku - świadomy pik bioder. Powód? Ćwiczenie ma przygotować do wyjścia na kółkach, dlatego zaangażowane są na filmie plecy. Jeżeli brak prostej sylwetki tak bardzo kole w oczy to możemy dopuścić obie wersje, jednak zamysł był taki jak na filmie.

Chciałbym napomknąć, że podpór na kółkach to ostatni element muscle upa, a nie angażowanie pleców.
"Słaba technika oznacza złe nastawienie, bo nie obchodziło Cię to na tyle by to poprawić." Tyle w temacie.
0:03 pike, 0:05 hollow, różnica duża bo w pike połowa ciała jest luźna, bo rozluźnione są biodra i to ma czemuś służyć?

"Bro what kind of muscles you have? No! Bro what kind of patterns you have? can you flip, can you invert, can you crawl or is it just aesthetics" - Ido Portal
#46

Chudini ja mam inne zdanie na ten temat. Uważam, że potrafię zaangażować całe ciało w "piku" jak Ty to nazywasz. Po prostu wiem, czemu służy to ćwiczenie - Ty masz swoją wizję i swoją drogę rozwoju Smile

Ty widzisz muscle up'a - Ja widzę to co widzi Yuri:
[Obrazek: yuri_van_gelder_ned.jpg]

Cytat:Jedna uwaga: jeśli bym miał przyklejone dłonie do ściany to pleców nie utrzymam przy ścianie, więc lepiej moim zdaniem odwodzone łopatki przy ścianie utrzymać niż wypchnąć klatkę i za wszelką cenę utrzymać dłonie przy ścianie. Kto ma bardzo dobrze rozciągnięte barki jak Krzysztof na przykład, to nie robi problemu. Ale rozumiem, że jeśli takie zasady to pkt ujemne się należą.

Jest to jak najbardziej wykonalne, aby plecy i dłonie przylegały do ściany przy maksymalnym wyproście rąk w łokciach - na pewno o tym wiesz. Proponuje więc zabrać się do pracy i wypracować odpowiednią gibkość. Trzymam kciuki Smile

Zapraszam wszystkich na funpage pasjonatów gimnastyki, workoutu, zimowych kąpieli oraz wszelakiej aktywności! Żyć pełnią życia - to nasza pasja, to nasza misja Smile
https://www.facebook.com/gimnastycznyworkout

Siła! Smile
#47

Pracuję nad tą gibkością od ponad roku systematycznie, więc co ty wiesz, że akurat dla ciebie to nie problem to nie znaczy że 180dg overhead to normalna rzecz. A w maltese PPT czasem nie powinno być?

"Bro what kind of muscles you have? No! Bro what kind of patterns you have? can you flip, can you invert, can you crawl or is it just aesthetics" - Ido Portal
#48

Ja też kiedyś zaczynałem Smile Jeśli pracujesz to bardzo mnie to cieszy Smile Wiadomo, że pewne poziomy wymagają czasu, ale na końcu czai się sukces Wink a ten zwrot "maltese PPT" nie rozumiem go - wyjaśnij proszę, słabo operuje terminologią, jestem raczej praktykiem Wink

Zapraszam wszystkich na funpage pasjonatów gimnastyki, workoutu, zimowych kąpieli oraz wszelakiej aktywności! Żyć pełnią życia - to nasza pasja, to nasza misja Smile
https://www.facebook.com/gimnastycznyworkout

Siła! Smile
#49

Maltese cross, statyczna pozycja którą Yuri Van Gelder na zdjęciu robi, z tego co wiem wymaga tyłopochylenia miednicy(PPT - posterior pelvic tilt). Całe ciało musi być idealnie spięte, jeśli wyłączymy z tego miednicę, to dzielimy ciało na pół i trzymamy na lędźwiach jeśli w ogóle trzymamy.
[Obrazek: 248Bfig1.PNG]

"Bro what kind of muscles you have? No! Bro what kind of patterns you have? can you flip, can you invert, can you crawl or is it just aesthetics" - Ido Portal
#50

Chudini wielkie dzięki! Teraz to rozumiem Smile Jak myślisz, czy do Maltese cross powinno się pierw pracować nad górną częścią tułowia czy od razu ułożyć się w PPT i dopiero wychylać?

Zapraszam wszystkich na funpage pasjonatów gimnastyki, workoutu, zimowych kąpieli oraz wszelakiej aktywności! Żyć pełnią życia - to nasza pasja, to nasza misja Smile
https://www.facebook.com/gimnastycznyworkout

Siła! Smile


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości