[kingsvid]

Mam 3 pytania:
1. Undergrip Hang - chodzi o zwykłe wiszenie podchwytem na drążku?
2. Inverted Hang - powinien być wykonywany mając całe ciało w linii prostej, czy też trzymając 'Hollow Body'? A może na oba sposoby na zmianę w ramach urozmaicenia i angażowania trochę innych partii mięśni?
3. Mógłbyś wypisać kolejne, trudniejsze pozycje? ^^

[Satetsu]

Mam 3 pytania:
1. Undergrip Hang - chodzi o zwykłe wiszenie podchwytem na drążku?
2. Inverted Hang - powinien być wykonywany mając całe ciało w linii prostej, czy też trzymając 'Hollow Body'? A może na oba sposoby na zmianę w ramach urozmaicenia i angażowania trochę innych partii mięśni?
3. Mógłbyś wypisać kolejne, trudniejsze pozycje? ^^

1. Tak, ręce na szerokości barków
2. Proste ciało
3. Inne trudniejsze pozycje to np. Straddle L, V-sit, Middle Split Hold, Manna, High Manna (widziałem tylko w BtGB Sommer'a), Back Lever, Front Lever, Planche, Reverse Planche zwane Hollowback, Rings Handstand

[kingsvid]

Wszystko z poprzedniego posta jestem w stanie wykonać, za to z pozycji wymienionych w ostatnim - żadnego.
Poćwiczę chyba te z poprzedniego posta, tak by każdą pozycję na pewno trzymać te 60s. i dopiero zacznę próbować te trudniejsze...

[Mrowek]

Niema sensu się ograniczać, jeśli masz pozycje której chcesz się nauczyć to zacznij uczyć się już dziś. Jeśli masz problemy dodaj post w dziale okiem trenera, albo załóż wątek odnośnie konkretnego ćwiczenia na pewno pomożemy .

Chciałem sprostować wątek:
Kolejność takiej nauki zawsze będzie zależeć od trenera i celów które chce osiągnąć. Ćwiczenia statyczne bardzo wpływają na rozwój siły zawodnika i przekładają się później na elementy gimnastyczne. Podstawą podstaw oczywiście jest stanie na rękach i wszystkie ćwiczenia sylwetkowe, które uczą podstawowych nawyków gimnastycznych.

-Stanie na rękach
-Podpór przodem, tyłem i bokiem na przedramionach (przedramieniu)
-Podpór przodem, tyłem i bokiem
-Podpór przodem (ręce jak najdalej)
-Poziomka (l-sit)
-Wysoka poziomka
-Poziomka rozkroczna (straddle l sit)

[BEL6]

Przepraszam za odkopanie tematu.
Jak wygląda wysoka poziomka? Czym się różni od zwykłej?
Nie mogę nigdzie znaleźć konkretnych zdjęć ani opisów.

[Newcio]

stopy są skierowane w pionowo w górę

[KrzysiekIno]

BEL6 - wpisz v-sit

[BEL6]

Ahaa... V-sit to znam, tylko pierwszy raz widzę nazwę "wysoka poziomka".
Dziękuję za szybką odpowiedź

[Struc]

[MOD]Staraj się używać wyszukiwarki przed napisaniem posta. Łączę wątki.[/MOD]

Poprawcie mnie jak się mylę.

Podstawowe ćwiczenia statyczne od najłatwiejszego do najtrudniejszego do nauczenia - zakładam min. 10s utrzymania pozycji.

1. L-sit
2. Handstand
3. Back Lever
4. Front Lever
5. Planche

Coś pominąłem?

[mlody1410]

http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...t=sylwetki

tu jest caly watek
sylwetek jest znacznie wiecej i chyba warto poszerzyc perspektywe