Liczba postów: 614
46
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
229
Osoby ćwiczące ogólnorozwojówkę/kalistenikę/SW w pewnym momencie zazwyczaj chcą wprowadzić do swoich treningów pewne statyczne elementy gimnastyczne takie jak muscle up, planche czy front lever (wybaczcie ale ciągle nie mogę zapamiętać polskich nazw
). Czy istnieje jakaś zalecana kolejność, w której należy się ich uczyć? Oczywiście nie chodzi tylko o te 3 wymienione
Zdaje sobie też sprawę, że każde z tych ćwiczeń można wykonywać w kilku wariantach np. MU na drążku i na kółkach ale chodzi mi o jakąś ogólną listę. Każdy sobie już sam będzie umiał ułatwić/utrudnić.
Niech progres będzie z Tobą!
Michał
Liczba postów: 614
46
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
229
(2013-06-05, 15:26)Robert napisał(a): Mała uwaga z mojej stron:y MU nie jest ćwiczeniem statycznym .
Hahaha rzeczywiście
jakoś z rozpędu napisałem...
Dzięki Mrówek za info. Tylko pytanko co to jest PG ("podpór na poręczach w PG")?
Niech progres będzie z Tobą!
Michał
Tak, też zauważyłem ten błąd. Czekałem by ktoś napisał wtedy dołączę się do dyskusji. Według mnie podstawowym ćwiczeniem do nauki pozycji statycznych to stanie na rękach. Wiadomo, że obręcz barkowa jest bardzo ważna w tym sporcie. Stanie na rękach nie tylko przygotuje to miejsce, ale także nauczy równowagi, co też jest tutaj ważne. Dalej w kolejności wybrałbym l-sit, back lever, front lever, planche.
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
User masz 100% racje, stanie na rękach jest kluczową pozycją statyczną, ja natomiast bardziej skupiłem się pozycjach których ludzie poszukują i zasugerowanych przez Michała.
Od siebie dodam ,że stanie na rękach przekłada się na praktycznie wszystkie elementy w gimnastyce.
PG - pozycja gimnastyczna : całe ciało spięte, palce obciągnięte , barki wysunięte do przodu.
Najlepiej zobacz support hold albo hollow body
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-06-06, 10:40 {2} przez
Mrowek.)
Liczba postów: 614
46
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
229
Mniej więcej tak szedłem: stanie na głowie bez podporu, stanie na rękach z podporem (cały czas próbuję bez podporu), L-sit, elbow lever. I teraz się zastanawiam co dalej. Spróbuję podpór na poręczach i back lever choć nie bardzo mam gdzie...
Elbow lever to jest w ogóle pozycja gimnastyczna?
Niech progres będzie z Tobą!
Michał
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Michał, ja bym Ci polecał jeszcze flagę, jako coś co wzmocni łańcuch boczny.
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Elbow Lever nie ma w Code Of Points czyli nie jest to na pewno element punktowany. Nie kojarzę też żebym kiedykolwiek widział lub wykonywał ten element w trakcie mojej przygody z gimnastyką.