[zahir]

Nie może być inaczej. Organizmy mamy takie same jak w USA. Wiadomo jak mocno eksploatuje izometria, zwłaszcza przy tak dużym obciążeniu jakie jest przy nauce nowych elementów.

[vip]

Nie było mnie jeden dzień a tu nagle zrobiło się 20 postów ;D
Poczytałem to co napisaliście i sam już nie wiem....
Czyli polecacie w końcu uczyć się pod jeden element 3-4x w tygodniu przed treningiem ogólnym czy tak jak ja napisałem wcześniej każdego po trochu(na zmianę)?

[bartez2939]

Ale sobie nawkręcałem - nie mam pojęcia jak, jeszcze bym innych przy okazji oszukał :o

Korzystałem z tego tematu http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne Mrówek chyba tutaj czerpie z Sommera prawda? Mówi tutaj o treningu 4x/tydzień więc i tak więcej niż 3. A ja nawkręcałem sobie nie wiem jak, że 4 razy to takie minimum, dobrze że się odświeżyłem bo bym się zakatował mając zamiar robić 3 wagi 4 razy na tydzien Zastanowie się nad tą iloscią skoro statyka potrafi tak wycięczać - Sam nawet spore zmęczenie odczuwalem ale usprawiedliwialem to lekką chorobą i tym podobnym

Mrówek mówi o 4 razach, bo wedlug jego wskazówek trenujemy tylko jedną pozycję?

Ostatecznie to Mrówek pisał o 4 razach ale Zahir czy Newcio mówią o maksymalnie 3. Skoro ćwiczysz trzy pozycje na raz to 2 razy w tygodniu może być odpowiednim rozwiązaniem, najlepiej to poprostu testuj Jak nie będzie służyć to albo odrzucasz jakies pozycje, albo jeżeli naprawdę się nie przemeczysz to mozesz zwiększyć częstotliwość

[Newcio]

każdy jest inny co innego na niego działa dana ilość i intensywność

[Satetsu]

Sommer w Foundation poleca nawet 3-5 razy na tydzień z tym, że co cztery tygodnie jest deload i zmniejsza się objętość treningowa o 50%

[zahir]

Ale z tego co kojarzę w BtGB pisze, że nie częściej niż 4 razy na tydzień. Myślę, że 3 razy w tygodniu to optimum które nie zaszkodzi. Gdy zwiększałem u siebie częstotliwość do 4 razy w tygodniu, to efektywność spadała. ale nic nie stoi na przeszkodzie, by próbować i obserwować reakcje organizmu. Oczywiście ta częstotliwość nie dotyczy sylwetek, które można katować codziennie.

[vip]

Teraz się zastanawiałem czy tak intensywny trening 6x w tyg. nie spowoduje u mnie przetrenowania?

[Chudini]

Teraz się zastanawiałem czy tak intensywny trening 6x w tyg. nie spowoduje u mnie przetrenowania?

Kilka miesięcy ćwiczyłem ostro 6-7 dni w tygodniu, czasem nawet po dwa treningi, nie mówiąc o smarowaniu gwintów często w ciągu całego dnia. Ale każdy jest inny, nie martw się tym, bo to okaże się w praktyce, jeśli z góry sobie założysz, że to za dużo i się przetrenujesz to tak będzie, umysł z ciałem musi współgrać, bez tego obojętnie co będziesz robił, to nie zrobisz postępu. Śpij dobrze, jedz dobrze, rób co masz robić, a z czasem samo wszystko przyjdzie.

[zahir]

Teraz się zastanawiałem czy tak intensywny trening 6x w tyg. nie spowoduje u mnie przetrenowania?

Jeśli mądrze rozplanujesz treningi będzie OK. Chyba, że przez 6 dni w tygodniu będziesz męczył tylko siłę.