Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Inne podejście do treningu stania na rękach.
#21

nie do końca rozumiem Tymon o co nas prosisz. Od A do Z jest rozpisane stanie na rękach według Sommera, u nas na forum jeszcze nikt się za to nie wziął, ponieważ w gruncie rzeczy do stania na rękach samych ćwiczeń przygotowawczych i pomocniczych jest ze 25 jeśli dobrze liczę, zrobienie tutorial to szmat czasu by go nagrać, a co dopiero poświęcić by rozpisać te ćwiczenia. Mógłbym to rozpisać, w gruncie rzeczy stanie na rękach jest prosto się nauczyć, ale doskonalenie stanie jest o tyle trudne, że wymaga dużo pracy w prawidłowej sylwetce co jest mega ciężko, jeśli ktoś nie jest wstanie zwrócić uwagę na Twoją pozycję jaką przyjmujesz jak również uprzednie solidne przygotowanie sylwetkowe.

Teraz pytanie czego oczekujesz ? Jakie rozwiązanie pod stanie na rękach szukasz ? Jakieś turbo czy bardziej przystępne niż Sommerowe ? Wiem skąd ta irytacja u Rafała, ponieważ chodzi o to, że Sommer ma za sobą wyniki, zawodników i 20 letnią karierę w gimnastyce, a Ty uważasz że to rozwiązanie jakie on daje to dla początkujących adeptów. Z kolei każdy trener ma swój łeb i wie z czego zrezygnować a co dodać by to miało pożądany efekt i nikt innych trenerów rozwiązań nie neguje i nigdy się nie spotkałem z tym by ktoś moje rozwiązania negował z trenerów, którzy mają większe doświadczenie niż ja, jeśli jest skuteczne to znaczy że dobre. Jak na razie nie wiele jest na świecie takich rozpisek jak Sommer, my dopiero taką "biblię" w oparciu o to forum tworzymy i przypominam nikt nam za to nie płaci i w gruncie rzeczy to jest praca, którą wykonujemy z własnej dobrej woli.

"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa

Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
#22

Mi to zabrzmiało tak jakbyś tych rzutów zapaśniczych wolał uczyć się od jakiegoś Janusza z forum zapaśniczego niż od doświadczonego trenera Smile
Dobra nie ma sensu tego ciągnąć bo sam sobie bana wlepię za offtop Wink

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
#23

Panowie, toczycie niepotrzebna batalię która do niczego nie prowadzi Sad
#24

rafal - dziwne rzeczy Ci w głowie brzmią. Poza tym sarkazm zawsze jest formą ukrytej agresji, a ja wciąż nie otrzymałem od Ciebie kluczowej dla mnie (dla dalszego sensu dyskusji z Tobą), odpowiedzi czy trenowałeś stanie na rękach ściśle według "Handstand" Sommera? Jeśli tak i większość użytkowników tego forum mi odpowie: "tak wszyscy trenujemy wd Sommera i nie ma innej metody" - to się już zamykam i idę w pokorze ćwiczyć. Ale jeśli nie, to dalej będę się trzymał wersji, że ilu trenerów tyle metod. Nie ma złotej. Jego dorobek mnie nie przekonuje (co nie znaczy, że go nie szanuję), bo to co działa na jednego, dla innego będzie stratą czasu. O ile rozciąganie i wzmocnienie nadgarstków uważam za jak najbardziej konieczne w każdym sporcie, nie tylko gimnastyce, to już niektóre metody tam przedstawione u mnie nie mają sensu a to z takiego powodu, że przez lata treningów bokserskich, kickbokserskich oraz obecnie bjj ZAWSZE rozciągałem i trenowałem nadgarstki oraz przedramiona. Mogę się np. pochwalić tym, że ci co próbowali założyć mi dźwignię na nadgarstek - się rozczarowali Smile Poza tym nie potrafię teraz tego znaleźć, ale nawet na tym forum pisane było że stanie na głowie nie przekłada się na stanie na rękach. Więc stąd moje wątpliwości.
Newcio - interesuje mnie swobodne stanie na rękach, wyjście siłowe do stania na rękach oraz pompki w swobodnym staniu na rękach. Ogólnie to wiem jaka jest progresja do stania na rękach, bardziej mnie interesuje jak ćwiczyć pod wyjście siłowe do stania, tak żeby wraz z handstandem trenować np. straddle press. Tak jak mówiłem mam kiepskie warunki lokalowe na trening, mało miejsca i mocno ograniczony czas. Dla mnie zawsze priorytetem będzie bjj. Reszta zawsze będzie uzupełnieniem, dlatego jeżeli zorientuję się, że brak czasu ogranicza mi postępy w staniu to zrezygnuję.
Wiem, że dla gimnastyków ten gość ma niepoprawną technikę i pewnie wykazalibyście wiele błędów, ale ma on podobną budowę do mnie i dysponuje dużą siłą. Mi to co on robi w zupełności wystarcza:
#25

Panowie, zamiast merytorycznej dyskusji zrobiła się przepychanka na temat Sommera. Niewątpliwie jest to trener z olbrzymim doświadczeniem i jego metody są niezwykle skuteczne. Nie trafia do mnie argument, że na jednych działają a na innych nie, bo przez ponad 20 lat pracy trenerskiej miał on styczność z różnymi rodzajami ludzi i wypracował doskonałe metody pracy. Opracowując program wziął pod uwagę różne problemy jakie mogą mieć poszczególne osoby i właśnie dlatego zawiera on tyle ćwiczeń. Ponieważ nie jesteś początkujący w sporcie i masz swoje silne strony (np. mobilność nadgarstków) możesz odpuścić sobie niektóre ćwiczenia i jechać "wybiórczym" programem. Możesz też skorzystać z innych rad, bo zgodzę się z Tobą, że nie ma jednej szkoły i Sommer nie ma monopolu na stanie na rękach. problem w tym, że ciężko opisać ci co masz robić, ze względu na to, że w staniu na rękach ważna jest sylwetka jaka przyjmujesz. Dlatego właśnie najlepiej trenować to z asystą. Taka osoba nie tylko asekuruje Cię ale również poprawia sylwetkę. Ponieważ jednak nie masz takiej możliwości mogę Ci polecić następujące rzeczy:

1) Stanie przy ścianie brzuchem do ściany. Stoisz blisko ale przylegają do niej jedynie palce stóp i czoło. w ten sposób uczysz się właściwej sylwetki.
2) Stanie wolne. Ponieważ nie masz za dużo miejsca i możliwości swobodnego przewrócenia się w razie nieudanej próby zrób to ustawiając ręce około 30 cm od ściany. W ten sposób będziesz się uczył stania bez ściany ale w razie gdy nogi polecą Ci za daleko nie przewrócisz się, tylko oprzesz stopami o ścianę. Staraj się wtedy odepchnąć najpierw jedną a potem drugą nogą i nadal stać swobodnie.
3) Sylwetki gimnastyczne. wiem, że często przytruwamy z tym tematem ale prawdą jest, że są one nieocenione a bardzo wiele z nich przekłada się na tak kluczową umiejętność jak stanie na rękach. Kiedyś na pewno nakręcimy na ten temat tutorialSmile

Uwagi:

1)Przejrzyj dokładnie wątki poświęcone staniu na rękach. Bardzo ważne jest tam mnóstwo szczegółów, począwszy od ułożenia głowy, poprzez pracę palcami, spinanie pośladków itp. Wszystkie one zostały już opisane, więc nie ma sensu rozwlekać i dublować postów.
2) Nie traktuj stania na rękach jako dodatku, który nie jest dla ciebie istotny i może być zrobiony byle jak. To podstawowe ćwiczenie z zakresu kontroli własnego ciała i wyczucia równowagi. Jesteś doświadczonym fighterem, więc nie muszę Ci mówić jakie to ważne w Twoim sporcie.
3) Z tego co zrozumiałem zależy ci na umiejętności stania na rękach po to, by móc wykonywać pompki w swobodnym staniu. To mocne ćwiczenie ale gdy je opanujesz potrzebna ci będzie dalsza progresja. Są nią pompki w staniu na kółkach a tam zaczynają się schodyBig Grin Właśnie dlatego gimnastycy tak dbają oo perfekcje stania na rękach. Jeśli nie nauczysz się perfekcyjnie kontrolować swojego ciała prędzej zrobisz sobie krzywdę na kółkach, niż staniesz nawet z nogami opartymi o taśmySmile
#26

Brawo Zahir : ) 3 strony nic nie wnoszących postów i wreszcie konkret! Big Grin
#27

Dziękuję Smile
#28

spieszę ze sprostowaniem - Sommer nie ma 20 lat doświadczenia tylko niemal 40 w tym wiele lat na poziomie reprezentacyjnym.
"Coach Christopher Sommer has been a developmental National Team Coach in the USA for nearly 40 years."

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
#29

zahir - dzięki za wyczerpującą odpowiedź, już się zamykam i spadam ćwiczyć Smile
#30

(2014-08-19, 16:39)rafal napisał(a):  spieszę ze sprostowaniem - Sommer nie ma 20 lat doświadczenia tylko niemal 40 w tym wiele lat na poziomie reprezentacyjnym.
"Coach Christopher Sommer has been a developmental National Team Coach in the USA for nearly 40 years."

Przepraszam. Mój błąd Smile


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości