Ale pompki na jednej ręce to chyba już bez sylwetki?
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Jeśli potrafisz możesz wykonać w sylwetce, uważam jednak ,że istnieją znacznie ciekawsze i bardziej rozwojowe ćwiczenia a niżeli pompki na jednej ręce np.
-Pompki na kółkach gimnastycznych
-Pompki w wadze na ziemi
-Pompki na poręczach
czy pompki w staniu na rękach.
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Największe wyzwanie w pompkach na kółkach jest element stabilizacji kółek, przez co angażujemy dodatkowe mięśnie które dotąd były mało zaangażowane w ruch, a co za tym idzie ćwiczenie jest trudniejsze i powoduje większe wyzwanie dla układu nerwowego i mięśniowego.
Myślę ,że poprawne wykonane pompki na kółkach są x2 razy trudniejsze niż na ziemi.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-01-13, 16:47 {2} przez
Mrowek.)
Z pewnością robiłbym pompki na kółkach, jakbym je miał :-)
Co do pompek jednoręcz, to dlaczego są wg ciebie mniej wartościowe? Ja tylko progresując do nich nauczyłem się robić pompki w staniu na rękach przy ścianie. Poza tym trzeba mocno stabilizować tułowie. W jakimś temacie zahir pisał, że sam ćwiczy do pompek jednoręcz ze złączonymi nogami.