[zahir]

Co do łokci przy ciele, to zgoda, choć Mrówek wspomina, że są różne warianty i jeśli ktoś chce bardziej zaangażować klatkę, to może szerzej. Co do dłoni przy biodrach, to Mrówek pokazywał tu podstawowe pompki ale spodziewają się kolejnych części. To be continue

[dom_cyl]

W tym dojście do pompek planche? czy Mrówek potrafi planche lub którykolwiek instruktor tutaj?

[Chudini]

myslalem, ze - zwlaszcza w gimnastyce - dlonie powinny byc zdecydowanie mocniej przesuniete w strone miednicy, co by powodowalo trudniejsza dzwignia dla wykonujacego.

pozdrawiam
ks

Utrzymaj podpór przodem wysuwając się do przodu, a utrzymaj podpór wysuwając się do tyłu, jeśli przesuniesz ręce w stronę miednicy, bardziej barki są zaangażowane, ale jeśli wysuniesz do przodu (tak bardzo bardzo) zauważysz, że jest trudno utrzymać taką pozycję, a przydaje się ona w staniu na rękach, wadze przodem itp itd, więc robiąc ugięcia ramion dajemy standardowo ręce, ważne jest aby odcinek przedramienia był prostopadle do podłoża w dolnej fazie ćwiczenia.

tyle ode mnie jak coś źle napisałem, niech to ktoś sprostuje, to tylko moja opinia i jak ja to widzę.

[Marcin88]

W tym dojście do pompek planche? czy Mrówek potrafi planche lub którykolwiek instruktor tutaj?

A Ty potrafisz? Bezsensu takie pytania.. Temat jest o najprostszej wersji pompek więc pytania powinny ich dotyczyć.A poza tym nie jest ważne czy któryś z instruktorów potrafi planche tylko czy potrafi przekazać swoją wiedzę w tej kwestii.

[dom_cyl]

Pytam się z czystej ciekawości. Sam robię tuck planche z prostymi plecami. A pytam się bo zahir pisał o innych wersjach pompek, a że interesuje mnie dojście do takowych to o nich napisałem. Sam nigdy nie trenowałem pod ten element, prócz kilku prób dziennie utrzymania tej pozycji.

[Mrowek]

Dom_cyl - utrzymam wagę w rozkroku, pompki wykonam ale nie w pełnej formie czyli z pełnego zgięcia do wyprostu. Gdzie ta ostatnia część jest najtrudniejszą, swoją drogą pompki są łatwiejsze od samej wagi z faktu wykonaniu ruchu zamachowego.

Kubus Puchatek - Chciałem pokazać podstawowe warianty ułożenia dłoni itp. w dalszych częściach zajmiemy się trudniejszymi wariantami

Myślę ,że dojdziemy nawet do pompek w wadze.

[Kubus Puchatek]

dzieki czyli metodologicznie jak zwykle bez zarzutu - od latwiejszego ku trudniejszemu.

pozdrawiam
kp

[mati_man2]

Pompki te w moim odczuciu są o wiele bardziej wymagające niż zwykłe, w dodatku bardzo przydatne, do czegoś w końcu służą

[Mrowek]

Mati_man2 zgadzam się w 100%

[Darren]

Mrówek, sprobowalem i faktycznie czuc mega roznice, no i trzeba sie mocno skupic, bo chwila nieuwagi i wracaja stare pompki.
Dziekuje za tutka i prosze o kolejnego jeszcze przed koncem wakacji