Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Głodna wiedzy technicznej :)
#11

Zacznij ćwiczyć tzw. podciągnięcia australijskie (czyli w podporze) na przykład pod stołem. Jeśli będziesz robić ich odpowiednio dużo np. 2-3 serie po 10 i więcej powtórzeń na luzie to podciąganie nachwytem stanie się łatwe. Ja tak robiłem (stojąc na 2 stopniu w Skazanym) i kiedy przyszło się podciągać na belce pod sufitem ze zdziwieniem stwierdziłem, że podciągnięcia robią się same mimo, że ich wcześniej nie ćwiczyłem. Pamiętaj tylko by zacząć od oparcia nóg na konkretnej podstawie. Kiedy już będzie Ci szło łatwo to możesz uwolnić nogi żeby nie opierały się na niczym i utrzymuj napięcie ciała.
#12

Czuję, że wyższy cel (ponad to co faktycznie chcesz osiągnąć) da nam bardziej wymierne efekty Smile Pamiętaj, żeby zostawić coś życiu - ono zawsze musi mieć z czego zjechać Big Grin proponuje cel 10 podciągnieć, więc taką "wypadkową" powinno byc w krótkim czasie upragnione 7 Big Grin

Zapraszam wszystkich na funpage pasjonatów gimnastyki, workoutu, zimowych kąpieli oraz wszelakiej aktywności! Żyć pełnią życia - to nasza pasja, to nasza misja Smile
https://www.facebook.com/gimnastycznyworkout

Siła! Smile
#13

Propozycja Bar Mana jest bardzo dobra. Polecam podciągnięcia australijskue (lub jak ktoś woli wiosłowanie) robić na kółkach gimnastycznych. Łok ie szeroko i w górnej fazie klatka piersiowa wchodzi między kółka. Polecam również negatywy i podciągnięcia scyzorykowe. Oraz podciągnięcia normalne z asystą. Niech ktoś delikatnie pomoże Cię przepchnąć przez najtrudniejszy moment ćwiczenia.
#14

Dzięki za wskazówki Smile podciągnięcia australijskie nie należą do moich ulubionych.. ale w sumie mogę je wkleić do treningów Smile

Dudo - 7 już jest wyższym celemSmile tak naprawdę marzę o tym by podciągnąć się 1 raz...
#15

(2014-03-08, 14:26)sheisbutterfly napisał(a):  Dzięki za wskazówki Smile podciągnięcia australijskie nie należą do moich ulubionych.. ale w sumie mogę je wkleić do treningów Smile

Dudo - 7 już jest wyższym celemSmile tak naprawdę marzę o tym by podciągnąć się 1 raz...
Nie przejmuj się ja też mam takie marzenia(cele)Big Grin


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości