Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Gimnastyka poranna
#1

Od pewnego czasu zacząłem rano wykonywać proste ćwiczenia jak wymachy rąk, nóg, skłony, przysiady itp. Chciałem się spytać czy znacie jakiś fajny zestaw ćwiczeń na poranny rozruch po przebudzeniu.
#2

ja znam jeden zestaw na rozruszanie ale nie będę pisał bo nieletni może czytają Smile
#3
Big Grin 

Smile. Nieletni są też u mnie w domu.
#4

Rafał, rep za poczucie humoruSmile a tak na poważnie, to myślę, że jako trening na rozruch sprawdzą się wszystkie ćwiczenia smarujące stawy plus lekkie rozciąganie typu skłony tułowia.
#5

Może jakieś podstawowe ćwiczenia z ekspanderem/gumą?
#6

Ekspander jest dobry raczej na dobicie po solidnym treningu i na zbudowanie końskiej wytrzymałości. Z rana zaczął bym raczej delikatnie.
#7

Swego czasu rano ćwiczyłem programem z "Super stawów" P. Tsatsouline ale za dużo tam ćwiczeń rozciągających jak na taką porę. Spróbuję Intu-flow Sonnona - wydaje się, że na poranny rozruch dużo lepiej się nadaje.
#8

Zgodzę się Zahir, ale skoro mowa o lekkich ćwiczeniach typu skłony to czemu nie dać kilkudziesięciu powtórzeń ekspanderem (i nie chodzi mi o tu o tempo 2 rep/1sek tylko normalne tempo 1 rep/2sek) żeby spompować i rozruszać barki.

Jest jeszcze Trifecta ze Skazanego II
#9

Z tego wątku polecił bym całą część "w miejscu", z odpowiednim dozowaniem intesywności i skupianiu się nad wykonywanymi ćwiczeniami.
http://gimnastycy.pl/forum/thread-90.html


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości