[zahir]

Bo Sommer uczy najtrudniejszej wersji.

[rafal]

Ja osobiście uważam ,że szkoda czasu na tak dokładną naukę wagi przodem lepiej przejść do ciekawszych ćwiczeń, a wykonywanie jej w sylwetce jest poprawne w świetle przepisów gimnastycznych, ale oczywiście można doszlifować do "jednej linii".

Szkoda też czasu na szlifowanie sylwetki w staniu na rękach, podpór wagą też można robić z bananem na ugiętych rękach i bez protrakcji, w poziomce nogi nie muszą być w poziomie, pomek wcale nie trzeba robić w pozycji gimnastycznej w pełnym zakresie ruchu, wagę przodem można na lekko ugiętych rękach a tyłem z załamaniem w biodrach, zamachy na poręczach robić samymi nogami itp itd bo przecież jest tyle fajniejszych elementów, które czekają na to żeby je odhaczyć i przejść do kolejnych jeszcze fajniejszych elementów (czyt. bardziej widowiskowych).
Po co marnować czas na podstawy skoro jest tyle fajnych elementów do nauki.
Takie podejście właśnie kojarzy mi się z amatorami SW i jest to najkrótsza droga do kontuzji.

[zahir]

Rafał, myślę, że porównanie nietrafione. Stanie na rękach to podstawa gimnastyczna i występuje chyba we wszystkich przyrządach poza drążkiem. Dlatego właśnie warto je doprowadziç do perfekcji. Natomiast waga przodem nie jest rozwojowa. Niektórzy trenerzy twierdzą, że lepiej od razu uczyć podporu wagą, bo proces nauczania trochę dłużzzy ale element bardziej przyszłościowy. Poza tym waga przodem w sylwetce jest wersją poprawną i daje możliwość płynnego przejścia do innych pozycji.

[Hannibal]

czy na tym zdjęciu jest poprawnie wykonany front lever ?
chyba trzeba łopatki ściągnąć i zrobić lekki garbik ;p tak mi się wydaje

http://ashotofadrenaline.net/wp-content/...-Frame.png

[wattie]

Wydaje mi sie ze jak sciagniesz lopatki to nie zrobisz poprawnego garbu

[zahir]

Tak jak napisał Wattie, jak ściągniesz łopatki garbu nie będzie. A czy jest poprawny? Cała wcześniejsza dyskusja o tym mówi. Poprawne są obie formy ale ta ze ściągniętymi łopatkami jest trudniejsza.

---

Na tym zdjęciu "garbik" akurat jest ale nogi nie są w linii ciała i jest załamanie w biodrach. Niezaliczone

[Mrowek]

Gimnastyka jest otwarta na różne formy wykonania, są pewne ograniczniki czyli błędy które określają kto wykonuje "bardziej" poprawną wersję.

Gdzie sylwetka gimnastyczna czyli zaokrąglenie w plecach poprzez wypchanie barków w przód nie jest traktowane jako błąd.

[Newcio]

zdecydowanie ściąganie łopatek to bardzo trudna pozycja bardzo obciążająca dla pleców, niestety po spotkaniu z fizjoterapeutą przekonałem się, że robienie takich wag wielokrotnie może doprowadzić do nadmiernego ściągnięcia równoległobocznego i czworobocznego pleców. Nie mniej jednak żeby nie ryzykować polecam wypchnięte barki i ja przy tej wadze przodem pozostanę ( za duża dźwignia w moim przypadku )

[Hannibal]

to dobre ćwiczenie ?

https://www.gymnasticbodies.com/forum/up..._13317.jpg

[rafal]

To nie ćwiczenie tylko prezentacja protrakcji