[Hannibal]

Czy sissy squats można wykonywać bez problemów dla kolan, czy to tylko mit,
kolana oczywiście aż do ziemi
osobnik jest zdrowy i nie ma wskazań lekarskich, żadnych kontuzji, oraz dobrze rozgrzane kolana i całe nogi

[Tullar]

Nie zaczynamy tematów na forum, posługując się nazwami swoistymi ćwiczeń, bez wytłumaczenia o co nam chodzi.

[Seth]

Nikt nie wie co to jest XD

[rafal]

wystarczy wpisać w YT

[Tullar]

se wpisałem w google, ale co z tego, jeśli wyskakują różne wersje ćwiczenia... to trzeba doprecyzować, zaraz ktoś będzie wymagał, żebym wiedział co to jest 'aztec push ups' czy 'muay thai push ups' i tym podobne, gdzie tą samą nazwą określają 10 różnych ćwiczeń, albo odwrotnie, jest 10 nazw, na to samo ćwiczenie

[armpower]

sissy squats tzw syzyfki , ja osobiście nie widzę przeciwwskazań, kolana są obciążone, nie ma jakiegoś groźnego ruchu, ruch podobny do hinduskich przysiadów a te są znane z leczniczych właściwości dla kolan.

[Tullar]

zakładając, że chodzi wam o coś takiego:



W zasadzie jak dla mnie to jest obciążone rozciąganie czworogłowego, połączone z trzymaniem równowagi w wspięciu na palce (chyba, że się trzyma czegoś ). Samo ćwiczenie raczej nie szkodzi, co nie znaczy, że osoba słaba, ze kiepską stabilizacją kolana, nie może sobie nim zrobić krzywdy, schodząc za nisko bądź przesadzając z ilością - w myśl: "to nie ćwiczenie jest złe, tylko ty je źle wykonujesz".

O ile rozciąganie obciążone faktycznie może wspomóc trening siłowy dla danych mięśni, o tyle nie widzę dużego zastosowania tego ćwiczenia, chyba, że ktoś jest tancerzem i ma podobne ruchy w swoim układzie .

W szczególności nie widzę dużego sensu włączać tego, do głównego treningu siłowego dla nóg, a raczej można sobie dorzucić przed rozciąganiem. Typowym problemem w rozwijaniu siły nóg wydaje mi się słabe angażowanie tylnego łańcucha mięśni, a to jest w sumie ćwiczenie izolowane na czworogłowy.

[Newcio]

to ćwiczenie nie ma przełożenia na gimnastykę. Musimy się tak zastanowić naprawdę, czy na tym forum rozmawiamy o ogólnym rozwoju mięśni bez celu ( żeby lepiej wyglądać ) to wtedy od tego jest sfd.pl czy inne kulturystyczne ćwiczenia, czy będziemy rozmawiać o gimnastyce i ćwiczeniach, które mają przełożenie na konkretne elementy i sprawność. Owszem jest to jedne z dobrych ćwiczeń na czworogłowe uda, bo angażuje cały akton mięśniowy po całej długości, ale nie ma w nim celu poza jednym z ćwiczeń do obwodu po treningu głównym. Przypominam w gimnastyce nie chodzi o rozbudowanie mięśni, lecz zwiększenie gęstości mięśnia, napięcia i elastyczności, a nie rozwoju masy i sylwetki. To przy okazji, czasem trzeba masę rozwinąć, ale sylwetka gimnastyczna nie jest samym celem w sobie, jest tylko efektem treningowym.

[Seth]

Zgadzam się z tullarem, to jest kalisteniczna wersja wyprostów nóg na maszynie.

[Tullar]

Musimy się tak zastanowić naprawdę, czy na tym forum rozmawiamy o ogólnym rozwoju mięśni bez celu ( żeby lepiej wyglądać ) to wtedy od tego jest sfd.pl czy inne kulturystyczne ćwiczenia, czy będziemy rozmawiać o gimnastyce i ćwiczeniach, które mają przełożenie na konkretne elementy i sprawność.

Wydaje mi się, że jednym z celów tego forum, jest właśnie tłumaczenie ludziom, co należy do tej, a co do tamtej grupy . Wiesz, że rozpisanie ludziom treningu, z wytłumaczeniem wszystkich możliwych ćwiczeń uzupełniających i dobrej metodyki, to ciężki materiał na "wolontariat na forum", ale nie ma problemu, żeby krótką piłką wskazywać ludziom, właśnie na co zwracać uwagę w takich przykładowych problemikach, które przyjdą im do głowy, a z czasem cała grupa będzie rosnąć w tą taką "dojrzałość treningową" - przynajmniej jeśli będą we własnym zakresie poszerzać swoją wiedzę, .