Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Ćwiczenia/plany zawodowych gimnastyków
#1

Cześć, czy ktoś wie jakie ćwiczenia wykonują zawodowi gimnastycy albo jak wygląda ich plan treningowy?

Dieta dietą, ale chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami wyrabiają sobie takie barki i bicepsy.

[Obrazek: c734b_ORIG-ring_training.jpg]

[Obrazek: male_gymnast-rings.jpg]

[Obrazek: strong-gymnast.jpg]
#2

to jest raczej kwestia lat praktyki i specjalizacji niz cwiczen, te ktore sie nadaja dla amatorow znajdziesz na forum

a plany... w zawodowym sporcie sie raczej tak nie robi ze masz jeden plan i jedziesz nim w kolko pare tygodni

u mnie na wioslach w grupie mlodziezowo-seniorskiej co tydzien dostajemy plan na tydzien
#3

po treningu idą na siłkę, noga o kolano, hantel w dłoń i pompują Wink

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
#4

Ale czy robią jakieś MU, dipy ma kółkach czy głównie szlifują elementy.

Nie widziałem jeszcze chudego gimnastyka, który by robił maltese czy iron cross.
#5

Do mu i dipów to można sobie ograniczyć trening w sw nie gimnastyce. Wink Gimnastyka nie jest sportem sylwetkowym, wygląd kółkarzy jest definiowany specyfiką pracy mięśni na kółkach i fizyką. Do tego dochodzi fakt, że czym starsi jesteśmy tym łatwiej nam złapać masę, Yuri urodził się w 1980roku.

Podstawy są potrzebne, nikt nie wyrósł na odpalaniu elementów. Obwody, budowanie siły ogólnej, specjalnej, treningi uzupełniające z wolnymi ciężarami, rozciąganie... jest tego mnóstwo, a ten kto to najlepiej ogarnie, rozplanuje, i los się do niego uśmiechnie - wygrywa z podopiecznym igrzyska. Big Grin
#6

Ich ciała nie wyglądają jakby były budowane na siłowni, a bicepsy to już w ogóle bardziej wypukłe niż u niektórych kulturystów.
#7

z tego co widzę, wszelkie rozpięcia dobrze aktywują biceps poprzez ciągły wyprost ramion i to w pełny rozciągnięciu(można sobie unieść wyprostowane ramię i zobaczyć jak mocno potrafi napiąć się biceps). do tego wszelkie podciągnięcia i lata praktyki robią swoje. jak się mylę to mnie poprawcie Smile
#8

zgadza się najpierw siła prostych ramion dopiero potem kształtowanie siły o ugiętych ramionach stąd wielobodźcowanie i kształtowanie mięśnia w ciągłych zmianach pozycji, osi i płaszczyzny ćwiczeń + obciążenia, gumy, trenażery

"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa

Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
#9

Ja mam niestety taki problem, że nie mam przeprostu w lewej ręce i przy treningu pod planche muszę używać opaski elastycznej.

Przy wszelkich rozpięciach na kółkach czuję jakby mi rozrywało barki, to normalne? Przy bułgarskich dipach i głębokich koreańskich dipach na kółkach wszystko jest w porządku.
#10

Tylko się cieszyć, że nie masz przeprostu, po co Ci on? Big Grin Ile w ogóle trenujesz, wypisujesz b. trudne ćwiczenia, bułgarki na kółkach to ćwiczenie dla bardzo zaawansowanych, a same kółka są przyrządem na którym bardzo łatwo o kontuzje. Jeśli dopiero zaczynasz to radziłbym przejrzeć forum i wzmocnić się, Newcio tyle postu dla początkujących nabił, że można by biblie początkującego gimnastyka z tego napisać.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości