[ghost]

Chciałam dopytać doświadczonych kolegów ( i koleżanki) o tym co myslicie o ćwiczeniach na niestabilnym podłożu .
Przechodzę teraz rehabilitację kolana ( po skręceniu) i większość ćwiczeń jest na niestabilnym podłożu- piłki, miękki dyski, jeżyki, czy te ćwiczenia są właściwe tylko przy rehabilitacji , czy potem również są wskazane- mnie bardzo odpowiadają i dają ostro w d..., znaczy mocno działają
co o tym sądzicie , bo widzę , że cała rehabilitacja jest o nie oparta,( oprócz oczywiście ćwiczeń z obciążeniami, masażów i ćwiczeń opartych na pilatesie.)czemu normalny tryb treningowy już się na nich nie opiera ?

[Seth]

W gimnastyce głównym elementem niestabilności są kółka.

Ale myślę, że różne przysiady na niestabilnych podłożach to świetna opcja na budowanie siły. Sam robiłem pistolety na piłce do nogi no i powiem jedno - MA SA KRA

[ghost]

W gimnastyce głównym elementem niestabilności są kółka.

Ale myślę, że różne przysiady na niestabilnych podłożach to świetna opcja na budowanie siły. Sam robiłem pistolety na piłce do nogi no i powiem jedno - MA SA KRA

kółka to na ręce i całą górę , to się zgodzę ( jescze jestem cienka , na razie drążek jest dla mnie wyzwaniem )ale reszta - brzuch , nogi , mięsnie grzbietu??

[zahir]

Berety ortopedyczne, jeżyki i tym podobne ustrojstwa to świetne przyrządy. Doświadczeni trenerzy z tego korzystają

[Mrowek]

Ghost jak najbardziej wszelkiego rodzaju przysiady na niestabilnym podłożu znakomicie wyrabiają stabilizację kolana bardzo polecam jeśli masz możliwość treningu na takim sprzęcie. Pamiętaj ,że siła gimnastyczna nóg opiera się na wyskoku i lądowaniu tutaj głównie wyrobisz stabilizację pozwalającą wykonywać trudne ćwiczenia .

[ghost]

Ghost jak najbardziej wszelkiego rodzaju przysiady na niestabilnym podłożu znakomicie wyrabiają stabilizację kolana bardzo polecam jeśli masz możliwość treningu na takim sprzęcie. Pamiętaj ,że siła gimnastyczna nóg opiera się na wyskoku i lądowaniu tutaj głównie wyrobisz stabilizację pozwalającą wykonywać trudne ćwiczenia .

Właśnie pilnie ćwiczę od ponad tygodnia, głównie na tych beretach(w zeszłym tygodniu w Biedronce można było nabyć parkė za 60 pln) oprócz tego rowerek, przysiady podobne do krzesełka tylko bez oparcia na tych beretach i na jednym,mają takie po jednej stronie wypustki i wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające mięśnie dwugłowe, poza tym uciski kolanami. dużej piłki 65 cm i wznosy bioder na piłce i tak godzinkę dziennie-przed krioterapia,po tera puls-panie od fizykotrapii podpowiedziały ciekawą rzecz na temat rzadko diagnozowanego scho rzenia,które można wykryć przy okazji usg kolan-komuś się całe życie może wydawać , że ma lekkie bloki z tyłu kolan nie dające czasem pełnego wyprostu nogi a to torbiel Bekera,można z ym żyć ,tylko trzeba uważać na zbyt intensywne treningi,bo wtedy w tej przestrzeni zbiera się płyn i on powoduje uciski i niemożność wyprostu kolan-na nieduże zgrubienia pomaga terapuls, na większe.wystające ponad sttandard to już usunięcie operacyjne.
Kończąc tą ciekawostkę w necie znajdzieci wiele zdjęć tej torbieli Bekera nie tylko pod kolanami( tak dla chipohondryków )
Wiele rzeczy można wyciágnąć od takich doświadczonych babeczek a Ja przekazuję dalej, może komuś się przyda,kłaniam się ortopedycznym beretem