Liczba postów: 36
13
Dołączył: 2013-08-03
Reputacja:
2
jak w temacie.
szukałem jakichś ćwiczeń na forum na tą partię ale nic nie znalazłem i jestem w tej kwestii kompletnie zielony
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
nie wiele się robi na ten odcinek poza "grzbietami", raczej się go rozciąga z racji tego, że jest 5 razy silniejszy niż jego antagonista mięsień pleców i przeszkadza w prostej sylwetce gimnastyka, raczej zdecydowany jest nacisk na gibkość tego mięśnia, lub napięcie izometrycznej w sylwetce gimnastycznej
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-02, 21:15 {2} przez
Newcio.)
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
fakt to też się robi raczej ogólnorozwojowo i bardzo dużo powtórzeń aby uzyskać dynamikę zamachu nóg do tyłu, plus ewentualnie nietoperze do szpiczagi
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-02, 21:16 {2} przez
Newcio.)
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Mostek, sylwetki, wznosy prostych nóg w leżeniu przodem na podwyższeniu, zwis tyłem na kółkach (praca jest przy powrocie na prostych nogach), nietoperze, dragon flag.
Liczba postów: 197
11
Dołączył: 2014-02-10
Reputacja:
39
podpory i ćwiczenia trzymające sylwetkę wykonywane plecami do ziemi (np. waga przodem) mocniej angażują odcinek lędźwiowy - to on odpowiada za utrzymanie pozycji
odwrotnie jest z pozycjami gdzie twarz jest skierowana ku ziemi, tu sylwetki trzyma brzuch (np. waga tyłem)
w dragon flag sylwetkę trzymają dolne plecy a podnosisz ciało głownie za pomocą mięśni brzucha - w sumie to chyba kompletne ćwiczenie na cały środek ciała
