[Unbroken]

Jakie są ćwiczenia 'przeciwne'/antagonistyczne do poziomki?

Chodzi mi o harmonijny rozwój, bez dysproporcji.

Tak jak dipy czy hspu uzupełniają podciąganie - i odwrotnie, tak poziomka jest uzupełniana jakim ćwiczeniem?

[Seth]

Te wszystkie dysproporcje to strasznie demonizowany temat, IMO trzeba naprawdę skrajnie przesadzać w jednym kierunku, żeby mieć z tego powodu jakieś problemy.

Jak chcesz ćwiczenie przeciwstawne to po prostu pomyśl o ruchu drugą stronę po prostu

[Unbroken]

w tym przypadku do głowy przychodzą mi tylko mostki jeśli chodzi o samą 'pozycje' przeciwstawną, a o mięśnie to wagi tyłem będą ok - tak sądze.

jaka zatem progresja do pełnego mostku?


Byłem ostatnio u fizjo na terapi FMS i nieco się o swoim ciele dowiedziałem, a myślałem, że jestem taki wysportowany

[Wylfryd]

Biorąc pod uwagę, że w poziomce pracują gł. zginacze bioder i jako-tako brzuch, to wychodziłoby, że sylwetka w leżeniu przodem (i wszystkie jej "utrudnienia" - zamachy, kołyski itd). Mostek w sumie też niezły strzał. Zazwyczaj się go robi po prostu dlatego, że jest dobry, a nie żeby mieć coś antagonistycznego, ale why not?

Skąd wytrzasnąłeś tę wagę tyłem? O.o

[Unbroken]

bardziej na zasadzie poziomka = mięśnie brzucha

waga tyłem = mięśnie prostowników

[Seth]

Utrudniasz coś co jest proste :v
Skoro poziomka to zgięcie w biodrach, to antagonistą jest wyprost. Czyli wszelkie ćwiczenia w leżeniu przodem (unoszenie nóg i/lub rąk, kołyski etc), mostki, podpory tyłem, hip thrust, etc.