[dom_cyl]

nie widać różnicy na tych fotkach. być może wina świateł i innej postawy, najlepiej zrób podobne do tego wcześniejszego.

[Adam.Kalman]

Rączka słabiutka, za mało wag i rozpięć, przydała by się izometria ze sztangą, ale ogólnie ładnie

[Newcio]

Rączka słabiutka, za mało wag i rozpięć, przydała by się izometria ze sztangą, ale ogólnie ładnie

Adam od pół roku nic nie ćwiczę tylko się rozciągam, bo brak mobilności w barach, powinno być teraz lepiej wracam we wrześniu na salę i lecimy opór z przygotowaniem na sezon. Może się uda 2 treningi dziennie robić

[Adam.Kalman]

Rączka słabiutka, za mało wag i rozpięć, przydała by się izometria ze sztangą, ale ogólnie ładnie

Adam od pół roku nic nie ćwiczę tylko się rozciągam, bo brak mobilności w barach, powinno być teraz lepiej wracam we wrześniu na salę i lecimy opór z przygotowaniem na sezon. Może się uda 2 treningi dziennie robić

To trzymam kciuki za rahab i zachęcam do walki ze statykami B i C

[Newcio]

takie kosy ćwiczenia na mobilność barów robię, że odczuwam realny spadek siły, ale do mostka jeszcze daleko, coś mam nie tak w odcinku piersiowym na plecach

[Adam.Kalman]

Nie wierze, po prostu za mało czasu poświęcasz temu elementowi. Jedyne czego nie da sie zrobić, to otworzyć parasola w dupie

[Marcin88]

Adam mógłbyś podać przykłady ćwiczeń izometrycznych ze sztangą? Na jakie elementy wpływja i jakie mieśnie kształtują? Jeśli się uda to z góry wielkie dzieki

[Adam.Kalman]

Jeżeli masz dostępną ławkę, np na siłowni, łapiesz sztangę podchwytem (czyli odwrotnie niż zawsze, przy czym na początku polecam mały ciężar) opuszczasz do klatki i prostujesz ręce pod kątem 45* czyli chcesz uzyskać leżąc taką sylwetkę ____\.

albo stojąc ze sztangą, unosisz proste ręce tak aby przytrzymać sztangę przed sobą 2s i powoli opuszczasz, czyli
.
-----
|
|

to tylko przykłady, cwiczeń jest tyle ile sobie wymyślisz