Liczba postów: 62
1
Dołączył: 2013-07-11
Reputacja:
43
Umiar we wszystkim jest wskazany. W przypadku ćwiczeń gdzie stawką jest zdrowie tym bardziej. Brak umiaru jest chyba najczęstszym powodem niepowodzeń wśród początkujących, którzy myślą że więcej znaczy lepiej. Jak już sie przejdzie ten etap i wygra się ze swoim ego to zaczyna się etap rezultatów. Ja się zastanawiam nad uproszczeniem treningów do 4 ćwiczeń siłowych i robieniem tylko jednej serii każdego codziennie + kilka ćwiczeń gimnastycznych.
Liczba postów: 120
5
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
38
Ja tak samo pociąłem swój trening. Aktualnie są to pistolety z obciążeniem, martwy ciąg na jednej nodze, dipy na kółkach z obciążeniem i podciąganie z obciążaniem oba w pozycji hollow. Zajmuje mi to 30 minut + rozciąganie.
Liczba postów: 120
5
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
38
No u mnie dochodzą do tego sprinty i front lever za pomocą smarowania gwintów. Sprinty 3 razy w tygodniu, a reszta 5-6 dni w tygodniu. Czasem jeszcze skakanka/rower/dragon flag/v ups dla zabawy.
Zwis na jednej ręce będzie dobry na siłę przedramion?
Pewnie będzie, ale nigdy nie stosowałem zwisów w celu zwiększania siły przedramion. Swoją siłę zawdzięczam spacerowi farmera z 32kami, z wykręcania ręcznika, eksplozywnego ściskania gumek do mazania, crush curlów oraz wymachów.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Myślę, że przy systematycznym podciąganiu na drążku, treningu na kółkach głębokim chwytem itp. dodatkowy trening przedramion nie jest potrzebny.
Liczba postów: 6
1
Dołączył: 2013-07-11
Reputacja:
1
Wattie przy sprintach tyrasz się na maksa czy robisz je tak raczej z rezerwą mocy by robić na następny dzień pistolety?
Luko napisz jak wygląda twój trening eksplozywnego ściskania gumki - podobna technika jak przy wyżymaniu mokrego ręcznika z tą różnicą że występuje kilka ściśnięć gumki w dłoni?