[manyslaw]

Witam, najpierw przybliżę trochę swoją osobę:
- 18lat
- Staż - boks, ok. roku; ćwiczenia FBW z ciężarami od połowy wakacji do teraz;
- wzrost ok. 175cm przy wadze 63-65kg (przepraszam za dane orientacyjne, ale dawno się nie ważyłem i mierzyłem)

Ćwiczę boks i zależy mi na tym bardzo, chciałbym być dobrym zawodnikiem, dlatego dodałem sobie ćwiczenia FBW, jednak po jakimś czasie straciłem na dynamice oraz wykonuje wszystkie ciosy zbyt siłowo (mam nadzieje, że wiecie o co chodzi) no i nie jestem z siebie zadowolony z tego powodu.

Szukałem po internecie jakiś czas, były metody zmiany FBW, Street Workout, itp., a po czasie dotarłem do tego w jaki sposób ćwiczył Georges St-Pierre, czyli poznał i zajął się gimnastyka, co bardzo sobie chwalił, oraz żałował, że dopiero tak późno.

Tutaj więc szukając czegoś dla siebie (jak wiadomo, każdy jest inny) postanowiłem spróbować trochę tego tematu, no i liczę na jakąś pomoc. Dotarło do mnie, ze duże mięśnie po prostu są, a dobre mięśnie działają - nie tylko na siłowni.

Dodatkowo, jestem typem ektomorfika, a co za tym idzie zależało mi by trochę poprawić swój wygląd, wiec tutaj też pytanie czy będzie jakiś efekt? Nie chcę być duży i wypakowany, chcę się prezentować i działać.

Z góry dziękuję,
Marcin

[zahir]

Świetnie, że podałeś przykład GSP, gdyż pokazuje on, że doskonały fighter, to fighter wszechstronny. Również w boksie pojedynków nie wygrywa się z reguły jednym silnym uderzeniem tylko trudnymi kombinacjami technicznymi w których najważniejsza jest doskonałą koordynacja, umiejętnością pracy dystansem, timingiem itp. Nie bez znaczenia jest tu doskonała obrona (zbicia, uniki i przede wszystkim praca dystansem). Gimnastyka pozwala na wszechstronną pracę ze swoim ciałem i tu jest jej przewaga nad zwykłym treningiem siłowym dla fightera. Bardzo ważne jest jednak byś nie skupiał się tylko na treningu siły, lecz wybierał złożone ćwiczenia rozwijające koordynację ruchową jak np. Wspieranie wychwytem. Istotne będą też ćwiczenia gibkościowe i wyrabiające zmysł równowagi (stanie na rękach, jaskółka, przewroty). Nie wiem jaki jest poziom Twojej sprawności ogólnej, więc ciężko mi podpowiedzieć coś więcej.

[wattie]

Wydaje mi sie, ze tu bardziej chodzi o cwiczenia dynamiczne, balans i akrobatyke. Dzieki temu dobrze zapanuje nad swoim cialem w czasie np. przewracanie sie -przeciwnik zazwyczaj mocno wtedy naciera a on bedzie gotowy do odparcia ataku, obrony.

[zahir]

Masz rację ale balans i akrobatyką zaczyna się właśnie od ćwiczeń równoważnych i przewrotów. Dopiero mając te podstawy można iść dalej.